No.3ベストアンサー
- 回答日時:
劇的な数字じゃなくて心苦しいですが、3kgです。
平均で2kg、半年で15kg近く減らしましたね。今も下がり続けてます。
胃腸を休めるためと一食の量を増やしたいという理由から1日2食健康法を自分なりに取り入れることから始めました。
朝抜いて午前中は水で誤魔化し、胃腸にショックを与えないため昼は軽めに済まし、夜に足りないカロリー(1200kcalは摂りたい)をガッツリ食べる。
一日の摂取カロリーは1200~1300kcalで、基礎代謝すらを下回っています。
食事で意識して摂るのは炭水化物・脂質・タンパク質だけにとどめ、ビタミン・ミネラル類などはサプリメントで摂るようにしています。
一週間に一食だけ暴飲暴食の機会を設けることで普段の無茶をリセットしています。
この一食がある日は、だいたい6000kcal以上は飲み食いしていますね。でも痩せます。
運動は嫌いなので通勤時に片道20分を歩く以外はしていません。土日は引きこもってることが多いです。でも痩せます。
筋肉が減るからどうたらこうたら言ってくる輩がいますが、上記のように私は元々運動が大嫌いですから身体を鍛えたこともなく、生活で使う筋肉以外は元々無いので気にしていません。そんなことは元々身体を鍛えていて格好良い筋肉がついてる人だけが気にすればいいです。どのみち減量中は筋肉なんてつきませんから。
あ、ちなみに筋肉から先に減るとか筋肉だけが落ちるなんてのはデタラメなのでシカトしています。
でも痩せます。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/05/21 22:33
半年も継続的に体重が減るのは凄いとおもいました。毎日20分歩いていらっしゃるのも継続がいいんでしょうね。すぐに朝食を減らせるか自信ないのでとりあえず朝と昼の量を減らす行動をとってみようと思います。
No.2
- 回答日時:
83kg→73kg 35歳男性
ナイシトールを飲んだだけです。2週間。
ただ・・・ここからが全然痩せない・・・(汗)
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