冷房（クーラー）病？熱中症？改善方法はありますか

今週から体の調子がわるいです。
ちょっと忙しかったのでストレスかかってました。
一番暑い時間に通勤。職場では冷房の効き過ぎで常に体が冷えます。

・体に熱がずっとこもって暑くて仕方がない
・家の軽い冷房の風を受けると体の表面が冷えた感じがする。
でも体内の熱はこもったままがずっとある
・フラフラ感、倦怠感があってともかくしんどい
・食欲がない。特に暑い昼間
・お腹がちょっとゆるい
・体温はほぼ平熱
・日頃から運動不足で体は虚弱気味です
・内科にいきましたが病名は特に無し。悪いところも無し。
暑い場所を避けて様子をみるように言われました。

今はともかく体が熱っぽいので水を入れたペットボトルなどで
首や腕など関節部分を冷やしたり、
扇風機やゆるい冷房入れて暑い場所は避けてます。
お風呂に入ったりしましたが熱が余計こもった感じがしてきつかったです。
仕事以外の時間はできるだけ寝てます。

対処法としてやってはいけないことしてますか？
他に改善方法ありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： narara2008 回答日時： 2011/07/09 23:07

＞他に改善方法ありますか？

あります。

まず、夏本番前にしっかりと汗をかくこと。

２週間程度毎日しっかり汗をかくことで、
身体の汗腺の機能が正常に戻ります。

汗をかくということは身体の余分な熱を排出することですから、
熱中症にもなりにくい体質を作ってくれます。

また、極力冷たいものはとらないように。胃腸だけ冷やして
夏バテの元になります。

たまには熱い食事や、生温かいお茶などもたくさん摂るように。

それと熱中症予防としては、冷やすのは関節ではなく、
首筋や脇の下などです。風呂上がりに冷たい水を浴びてもよいでしょう。

とりあえず、明日できるだけ早く起きて、(太陽が昇る頃。今なら午前５時頃)
涼しいうちに、ラジオ体操でもやってください。
軽く汗ばむ程度にしっかりと。そして、クールダウンして余裕を持って
出勤すると身体も楽です。１時間前に出社するくらいだと、
熱くなる前に会社につけるのでは。

私は７時過ぎくらいには職場につくようにしています。涼しくて空いていてよいです。