ダイエットについて。この方法でどれ位痩せますか？

アメリカのフルーツフラッシュ＆エクササイズをやっています。
内容は”朝ご飯としてプロティンシェイク又卵２個、２時間置きにフルーツ一個を食べて夕飯はサラダ（レタス、トマト、キュウリでドレッシングはオリーブオイル＋レモン＋塩）＋プロティン豊富な食べ物を少し”と言う内容です。
それプラス犬の散歩で１時間ほど＋平均的に一日３０分から１時間は買い物などで歩いています。（かなり早歩きです。私が他の方と合わせて歩くと例えば普段２０分くらいで着く所は最低３０分から４５分かかります）
エクササイズ（引き締め様に）としてはトレイシーメソッドのマットを最初から最後まで（なので１時間ほどです）。
今の所つまみ食いは無く、あってもハムの半分くらいで気がすみます。（食べたくなったら食べると、って感じで気軽にやってます）

身長１７０cm体重は７３kg程ですが、水着などでも他者からは５５～６０kgある様に見えるそうです。（骨太なんでしょうね。それか筋肉）

これを続けたら”１ヶ月／２ヶ月／３ヶ月でどれ位落ちると思います？

ご回答お願いしますm(_ _)m

No.2 回答者： seacanary7 回答日時： 2011/08/06 22:50

食べ物の摂取カロリーはある程度自分で計算できるはずです。

運動による消費カロリーもある程度計算できるはずです。

摂取カロリーから一日の消費カロリーを引き算すれば、わかると思います。

細かい摂取カロリーがわからないので感覚的な回答しかできません。

恐らく摂取カロリーは相当抑えられていると思いますので
月に１ｋｇ～２ｋｇの範囲で痩せて行くのでは？と感覚的に思います。


しかしながらその食生活を3カ月継続できるとは思いません。

１７０ｃｍで７３ｋｇって事は、今まで摂取カロリーが消費カロリーより
はるかに多かった証明でもあります。

現在、相当食生活を制限してると思われるため反動が怖いですね。

No.1 回答者： Legacy69 回答日時： 2011/08/06 21:15

脂肪1kgで7200kcalなので精々1kg/月も減ればいいところじゃないですか？

カリウム等による水抜きは別としてですが。。

難しげなことをしていますが、運動としては大したことはないので
シンプルにカロリー減の方が脂肪減には繋がるでしょう。

眠たいエクソサイズはいくらしても消費カロリーはしれてます。
らくちんな有酸素運動はいくらしても、効果はしれてますよ。

もっとシンプルにカロリー減を考える方がいいと思います。