パニック障害を治す方法はありますか？

現在３５才になりますが
社会生活に適応できずに困ってます。
非常に神経質で、常に漠然とした不安に
捕われてしまい、自分の思い通りに事が進まないと
怒りや不安になります。

日常的に体調に小さな変化があると病気ではないか？死んでしまうのでは？と思って
怯えて病院に受診して診察や検査をしても、異常は見当たりません。
しかし毎日漠然と体調に不安を覚えてしまい。今でも週に２日ぐらい、不安感で内科を受診します。
受診して、異常なしと診断されると安心感が得られるからです。
８年前に精神科では、不安神経症と診断されました。軽い抗不安薬を、出されて頓服で構わないと
言われており、非常にまれに飲んだりしていました。お守りがわりに持ってると安心します。
５件ぐらい精神科を受診しましたが、みんな同じ答えでした。
薬も通っているの精神科のもので問題ない。とのことです。
自分の心の問題だから、対処法を見つけなさい。薬は補助で治せないと言われてます。

学生時代は、辛い事が嫌で部活・勉強はせず、登校拒否をしていた時代もありました。
人間関係を築くのが苦手で苦痛です。集団行動が嫌いで、自由に一人でいることを好みます。
学校卒業後は、アルバイトや派遣を点々としていました。
仕事は、極力人と交わらない倉庫でのピッキングとかが、家の近くで多かったと思います。
家では、パソコンなどをして、引きこもったり、ドライブに出かけたりして自由な生活を好みます。
どこの職場へ行っても人間関係が上手く築けず、少々嫌なことがあるとすぐに辞めてしまいます。
１つの仕事場で３箇月位しか持ちません。

近くで働くのは、遠くて通えなかったらどうしようか？という不安感からです。
夏場は、熱中症が恐ろしく、常温での仕事や生活ができずに
エアコンの効いたとこでしか過ごせません
冬場は、インフルエンザが怖く人ごみに出れません。
遠出は、してみて具合が悪くなったら怖いのでできません。
実家に住んでいますが、親は元気で仕事もしているので、
シェルターのように安心があり、心地よく自立が怖くてできません。
しかし、このような生活がいつまでも続けられるはずはなく、
動き始めることにしました。少しずつ色々な職業をこなしステップアップをしていきました。
今年から通勤も、電車で１時間ぐらいの場所へ挑戦し、通えるようになりました。
しかし、ここで新たな問題が起こりました。
今を遡ること、５年くらい前に、パニック発作を起こし、
電車にひと駅乗ることすらできなくなりました。
ただ、当時は勤務先が電車を使わずにすんだため、
休みの日などに、少しずつ乗る練習をし、
１年ぐらいかけて、
新幹線にも乗れるし、３－４時間ぐらいは平気であり
ラッシュの電車で長時間ドアが開かなくても全く
平気で健常者と何ら変わらぬ生活を送れるようになりました。

去年から、電車で１時間かけて都会に通勤してましたが、
１０月に業務が忙しくもう行きたくない！と強く思ったときに
まさかのパニック発作が電車で出てしまいました。
制御不能なほど、動悸・呼吸の乱れ・手足の痺れ・発狂しそうな感じ・
死ぬんじゃないかと思う不安感・慌てて電車を降り、内科を受診してしまいました。
やはり異常は見られません。その日は欠勤し、精神科へかなり久しぶりに行き、
その後は、２年間飲まなかった抗不安薬を頓服で服用してます。
問題なのは、その後も予期不安が強く途中下車を
繰り返したり、急行へ乗れなくなり、各駅で２時間
かけて通うようになり、急行は怖くて乗れず、
車内に入っただけでパニック発作を発生。
各駅は、２時間もかけて通いたくないという思いから
パニック発作発生。２日勤務すると３日目は電車に
乗りたくなくて欠勤してしまいます。
日に日に、電車に乗れる範囲が狭まっています。
発作を起こしてから、２ケ月が経過しましたが、状態はよくありません。
各駅で２時間通うのが嫌で、本当は飲みたくないのですが、頓服で飲んでいた抗不安薬を、
行きに服用、急行の停車間隔が５分程度の区間は、合計３０分ほど急行に乗っています。
急行は、胸がドキドキし呼吸がしづらく辛いです。しかし各駅は２時間もかかるので、
１時間すぎたあたりからもう長くて乗りたくない！　あと１時間ものれない！という思いから、
パニック発作がでてしまい。以前は行きに１錠飲んでいたお薬が、帰りも必要な時がでてきました。
とはいっても、本来は１日３錠毎食後に服用な薬なので、量はいいのですが毎日が拷問のようです。
しかし、段々と抗不安薬の効果も薄くなってきました。
状況を説明すると精神科医の先生は、生活がかかっているんだから簡単にやめてはダメだよ？
薬を飲みながらでも通いなさい。抗不安薬は頓服で構わないよ。と
セカンドピニオンをしても同様のお返事が返ってきます。
不安感でよく診てもらう一般内科の先生に相談しても、嫌なことがあってもやること！
辛くてもやること！　みんなそういうふうに生きてるの。仕事を辞めたくても辞められないの
それをどうやったら、乗り越えられるかを自分で見つけて生きていかなきゃいけないの。
どのお医者さんに相談しても、仕事は簡単に辞めてはダメだよ続けなさいと言われます。
好きなことしかやらずに生きてこれた自分が、ようやく普通に生きている人が経験する、
避けられないような、生活の為に仕事を続けるという状況になりましたが、
経験がないので、辛くいままで通りなんとか必死で仕事から辞めて逃げたいともがき苦しんでます。
皆様にご質問ですが、人生生きていてどうしても避けられないような
嫌なことがあると思います。
職場の人間関係や通勤、子育て、家のローン、親の介護などなど。
自分の場合は、一人で身軽に生きてきてしまい、実家で何の不安もなく暮らせるので
嫌なことがあれば、全てすぐに逃避をして今まで来てしまいました。（退職・登校拒否など）。
つまり嫌なことは、全て排除して生きれる非現実的なユートピアで３０年も生きてしまったのです。
子供の頃より、義務感みたいなものを背負わされるとすぐに、
パニック発作みたいなものが出てしまいます。例えば２０万円の商品を一括で買えば、
普通に買えるのに、お金がないからローンで買うと、払えなかったらどうしよう！と
ローンが終わるまでの間、不安感で落ち着きません。じゃあ払わなくていいよ、といわれると
すぐに治まるようなイメージです。
でも世の中のみなさんは、背負いたくないような上記のローンや介護などを回避したくても
出来ずに生きてる方もたくさんいると思います。
（自分のような生き方が基本であれば、社会機能がマヒしてしまいますから）
困難に直面したときは、どのようにやりすごしていますか？教えていただきたいです。
自分の悩みは、普通に社会生活を送っている方からすると小さなものだと思います。
パニック発作を１０月に起こしてから２ヵ月後に退職をしました。
最終日は、パニック発作が酷く、往復２時間で済む所を、１２時間もかけて往復しました。
精神薬は効かず、途中下車して病院で見てもらい体は異常ないよと言われ、帰宅。
もう電車なんか絶対に乗りたくない！　それから１ヵ月は、電車に乗らず、薬も服用しませんでした。
しかし、再び電車に乗って仕事に行く事になりました。今回は、同じ路線で片道１０分です。
予行演習のため、薬を飲まずに次の駅に２分程度で着く電車に乗りましたが、
ドアが閉まった瞬間に、パニック発作が発生。その後４分続けて乗車しましたが、
我慢できずに下車、帰りは元の駅まで歩いて戻ってきました。
前職の退職日の強烈なパニック発作が、トラウマになってしまい。
わずか１０分の距離の電車にも乗れなくなりました。精神科の先生に事情を説明すると、
強めの抗不安薬（薬品名　レキソタン２ミリ）を出されました。乗る前に一錠飲めば、
発作は起きないよといわれ、新しい職場に通い始めました。３日間は全く発作は起きませんでした。
４日目に、仕事以外にストレスを抱えている悩みがあり、電車に乗った後に発作が出ました。
どうにか目的地まで着きましたが、仕事を終え電車に乗ろうとすると発作が発生し、
再び、薬を服用するも発作は収まらず、１０分の道程を３時間かけて帰宅しました。
翌日に、精神科に相談すると薬を倍の量にしましょうと言われ、服用をしましたが、
電車に乗りたくないという思いが強く、４駅先が目的地ですが途中まで車で行き、
コインパーキングに止めて、残り２駅３分を電車でドキドキしながら通勤してます。
それでも電車には乗りたくなく、結局高速道路などを使い職場の最寄り駅まで車で５０分かけて、
通勤し、バスに１５分乗って通勤してます。いつのまにか閉所恐怖症になりました、
車で通勤しても渋滞でトンネル、橋の上にいると発作が出てしまい、避けてしまいます。
生きるのに支障が出てしまい困ってます。
皆様のお知恵をお借りできれば幸いです。

No.1 ベストアンサー 回答者： fuwafuwa8 回答日時： 2012/01/23 00:58

あなたのような重症はレキソじゃ治らないと思います。

No.5 回答者： tws615 回答日時： 2012/01/28 03:23

私も読みましたがこの本にはパニック障害や原因不明の体の痛みなどは過去生のトラウマから来ているというアメリカのサイコセラピストが経験したことを詳細にレポートされています。

是非一度目を通してみるのもいいかと。

http://www.amazon.co.jp/%E5%89%8D%E4%B8%96%E7%99 …

No.3 回答者： rinarina0301 回答日時： 2012/01/23 12:26

電車に乗っている時に本を読むや音楽を聴くなど、とにかく発作の事は考えないようにしましょう。

発作の事は忘れましょう。

発作が起きるから起きるからと全てを避けていたら、行き先は何も出来ないプー太郎です。
せめて通勤をしっかりして、辞めてしまっては自信もすっかり無くなります。

私もパニック障害などを持っています。
発作中は「死なない」と暗示をかけています。
死なないので（私は気絶くらいです）
自力で治してください。

お互い頑張りましょう。

No.2 回答者： rekatz 回答日時： 2012/01/23 01:55

パニック発作で死ぬ事はありません。

「どうにでもなれ！」と開き直れば大丈夫です。治ります。

私はそれで克服しました。

医師も薬もあくまでも補助に過ぎません。

先ず、その他力本願を止めましょう。

精神疾患は自分自身でしか治せません。

自身の病気の事、心理学などを勉強して下さい。そして少しずつでも物事の考え方、捉え方を変えていけば良くなっていきます。