体重を減らしたい

私は中学校3年生の女子です

身体測定のでは
身長は154.6cmで

体重は
46kg代になったり47kg代になったりしています
ただ、今は47.4kgで個人的には嫌です

最低でも45kgまでは減らしたいです

何か、いい方法はありますか？
できれば、家でできる
食事制限などがいいです

教えてください

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2012/07/21 08:35

＞ただ、今は47.4kgで個人的には嫌です

＞最低でも45kgまでは減らしたいです

あなたは太ってはいません。
あなたに体重減のアドバイスをするということは、あなたを不健康にするアドバイスをするということです。
大人として、そのようなことは断じてできません。


＞何か、いい方法はありますか？

スポーツジムに通い、医学的な知識を持ったインストラクターの直接の指導のもと、体重を落として下さい。


＞できれば、家でできる食事制限などがいいです

制限をしたいなら、まずは今現在の食生活の問題点を洗い出さなくてはなりません。
中３なら、栄養について家庭科で習っているでしょう。
まずは、その作業を行って下さい。
摂取カロリーも計算して、ふさわしい摂取カロリーよりも食べ過ぎているようなら控えて下さい。

まあ、お菓子やジュースをやめるくらいでいいと思いますけど。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

お菓子などはなるべく控えています
私もスポーツジムには通いたいとは思っていました

最近では46kg代になったので少し満足しています

お礼日時：2012/08/06 08:50

No.2 回答者： ikuchan250 回答日時： 2012/07/21 07:04

http://www.e-uruoi.net/about/index6_02.htm

これで計算すると、BMI指数は 19.66 となり至って健康です。
何の心配もありません。やや太りすぎかも、心配しているのかも
しれませんが、個人的に痩せすぎは厭です。
だって、ちょっと押したら「ぽきっ」という事はないにせよ、
心配でうかつにあなたに触れない気がするからです。
それでもダイエットしたい、というあなたにご忠告。
危険な間違ったダイエットもありますので注意して下さい。
・http://club.panasonic.jp/diet/kiso/kiken/index.h …

食事制限×ダイエット　の検索例は　↓(firefox)
・https://www.google.co.jp/search?q=%E9%A3%9F%E4%B …

No.1 回答者： anndoromeda 回答日時： 2012/07/21 06:49

＞＞食事制限などがいいです

１４～１５才の今。
身体が作られる時期に食事制限などとんでもない。
何より身体が欲していることに逆らうことなど不可能です。

それよりも、咀嚼回数を増やす事です。
しっかり噛めば少ない量でも栄養は足りるし・・満腹感も得られるでしょう。
早食い、どか食いは美容の大敵。