無理なく昼夜逆転を直すには、どうすればいいですか？

私は夜の仕事をしています
仕事は１５時から２４時までです
はじめの頃は朝の８時に起きて
いましたが２ヶ月経った今では仕事が始まる
ギリギリの時間の１３時起床、朝の７時に

寝る生活になってしまいました

……

早く寝るようにしましたが、夜の２時に家路に
ついてお風呂に入ったりなどすると、どうしても明るくなる時間に就寝しざるをえません


昼夜逆転を直す方法として徹夜を休みの日
に試みましたが強烈な睡魔には勝てず何度も
失敗しました……


徹夜のような荒療治以外で昼夜逆転を直
す方法があれば、お願いしますm(__)m



せめて午前１０時くらいには起きたいので
よろしくお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： Sayaka1215 回答日時： 2013/07/21 19:19

目覚ましを

１0時にセットして
起きたら速攻
珈琲を飲めば
目が覚めるはず

つまり
何か行動を起こせば良いの

この回答へのお礼

コメントありがとうございます
私は早起きしたご褒美にかつ丼弁当にします(｀・ω・´)キリッ

お礼日時：2013/07/30 01:13

No.3 回答者： jps-ttp 回答日時： 2013/07/21 19:48

初めて時差修正するなら貴方の行動は逆ですよ。

本当は３時間づつずらしていくのが正解ですが、一度試してください。

徹夜明けの日にただひたすら寝るのです。寝だめではありません。

部屋を出来るだけ暗くし、朝６時位に起きるようにするのです。

そして、起きる時間は一週間は変えてはいけません。そうすれば自然と６時に起きれるようになります。

この回答へのお礼

できる範囲でやってみます。

お礼日時：2013/07/30 01:12

No.1 回答者： Lady_osaka 回答日時： 2013/07/21 19:14

世界一周旅行すればよいです。

2週間ぐらいでゆっくり回ってゆけば、なんだかわからない状態になって
その後日本で、規則正しい生活をすれば直ります。

この回答へのお礼

それは貴方の主観

お礼日時：2013/07/30 01:13