フルマラソンの目標タイム

フルマラソンの目標タイム設定について教えてください。来年の東京マラソン（抽選に外れた場合は同時期にあるほかの大会）でフルマラソンデビューを目標にしてます。現在はマラソン大会には出たことありません。８月の練習は１回につき２０キロを１４日ほど、タイムにして１時間５０分前後です（日によって２～３分ほど差があります）。この練習量を維持した場合ですが、フルマラソンの目標タイムはどのくらいが妥当なんでしょうか？サブフォーといわれている４時間がいいのか、それとも３時間３０分がいいのか、なにせフルマラソン大会に出たことないので見当がつきません。

No.3 回答者： haruma-3 回答日時： 2013/09/06 01:36

補足です。

http://run.dot-whim.com/prediction

こちらも参考にしてください。
ハーフマラソンのタイムは練習の20km走で換算して。
(20km1時間50分としてハーフは116分、1時間56分ですね)

ただし、私は練習より大会の方が速いです。
そういう人は意外と多いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。大会に出たことないので、まずは４時間を目標にしてみます。

お礼日時：2013/09/06 09:16

No.2 回答者： haruma-3 回答日時： 2013/09/06 01:16

夏に20km、しかも14日(ほぼ2日に一度ですよね)、立派な練習量だと思います。

お疲れ様でした。


フルマラソン以外の大会(10kmやハーフ)には出られたことがありますか。
あ、大会自体が初めてなのかな。(「出たことがありません」と書かれてますね)
フルマラソンの前にハーフや10kmの大会を経験しておくのも大事です。
大会の雰囲気などもわかりますから。
今からエントリーできる大会があるといいのですが。


教えて!goo の過去ログが参考になると思います。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3687074.html

あとは、何回か、30km～35km走ってみるといいですよ。
まだ5か月以上あるので充分サブ4は狙えると思います。
でも、あまり練習量が多すぎて怪我・故障をしたら元も子もありません。
休養も練習のうちです。
頑張ってください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。いくら練習しても、本番でなにが起こるかわかりませんから。小生の地元でもこれからいくつか大会があるので、出てみます。

お礼日時：2013/09/06 09:15

No.1 回答者： pootong 回答日時： 2013/09/05 13:19

ハーフ２０ｋｍからフル４２ｋｍは、身体にとっては単に倍の距離ではないです。

サブフォーも難しいと思います。
まずは、完走を目指しましょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。そうですよね、２０キロより先、当然体力も落ちますからね。

お礼日時：2013/09/06 09:13