朝ジョギングしている方お願いします。

朝ジョギングしている方、ご回答をお願いします。
（以前はやってたけど、今はしてない方でも結構です。）

１．何時頃に走るのですか？

２．走る前に食事を摂りますか？
※ 食事でなくても、何か食べる場合は何を食べているか、
食べずに飲むだけの人は何を飲むか教えてください。

３．排便は済ませておきますか？



ありがとうございました。

No.1 ベストアンサー 回答者： hagerannnar 回答日時： 2014/05/16 09:10

平日はほぼ毎日ジョギングしています

１．今の時期は４時起きですこしゆっくりしてから（ストレッチ等をしながら）
　　４時半に出発、約８キロを４５分弱にて、

２．食事はもちろんとりません
　　理由としてはランナーズっていう雑誌に空腹時に走ることにより
　　体内の脂肪を効率よく消費しやすい体になるって書いてあったからですね
　　たまに水分をちょっととるくらいはします

３．排泄のリズム？が毎朝７時ごろなんで走る前にはいきません

この回答への補足

参考になりました！
ありがとうございます！

補足日時：2014/05/16 19:30

No.2 回答者： ape_wise 回答日時： 2014/05/16 20:49

ほぼ毎日、早朝ジョギングしている者です。

>> １．何時頃に走るのですか？

4時半に起きて、5時半から6時の間から走り始めます。1時間11km走ります。

>> ２．走る前に食事を摂りますか？
>>※ 食事でなくても、何か食べる場合は何を食べているか、
>> 食べずに飲むだけの人は何を飲むか教えてください。

何も食べません。麦茶を一口飲んでから走ることもあります。何も飲まないこともあります。

>> ３．排便は済ませておきますか？

これはマスト。起きてから一時間走り始めないのはトイレを済ませる必要があるからです。
あとは走り始める前に早朝血圧を計ります。
またウォーミングアップに５分くらいかけますね。

この回答への補足

ありがとうございます。

私は食べないで走り始めると、走ってる途中で便意をおもよし、
食べると、30分位でウンコしたくなります。
そこから食休みしてから走るとなると遅くなるので困ってます。

参考になりました。

補足日時：2014/05/17 05:26

この回答へのお礼

みなさまありがとうございます。

やっぱり、ウンコについては答えにくいですよね。

お礼日時：2014/05/19 19:26