ジムマシンの順番

マシンを使っての運動と、バイクなど有酸素運動では どちらを先にした方が ダイエット効果がありますか？いつも ジムで迷ってしまいます。

No.3 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2015/09/09 09:21

筋トレ（強烈なものでなくても可、スロトレでもOK）のあとに有酸素運動をするほうが脂肪燃焼に効果があります。

筋トレをすると成長ホルモンが出て、それが脂肪を分解し燃焼可能な状態にします。実際にこれを燃焼させるためには、引き続き有酸素運動をする必要があります。

No.4 回答者： しゃおりん 回答日時： 2015/09/13 04:57

まず、ストレッチしてから、マシン（筋トレ系）、有酸素系の流れですかね。

面倒なら水泳というてもありますけど

No.2 回答者： takoyaki1966 回答日時： 2015/09/03 09:51

脂肪燃焼に効果的なのは、

先に筋トレ（マシンのこと）　→　次に有酸素運動　だそうです。
ジムのトレーナーに確認しました。

No.1 回答者： Nisson 回答日時： 2015/09/03 09:04

バイクは運動ではありません、準備体操的な要素なので、バイクが先です

ダイエットの効果を求めるのであれば、マシンではなくランニングをしましょう、バイクの後にランニング