うつに効く食事とは？

うつに良いと知って、毎朝バナナにヨーグルトを
かけて食べています。他に簡単でうつに効く食事
を教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： morino-kon 回答日時： 2015/10/29 23:08

「ノニ」という果物のジュースが効くそうです。

http://www.unionmi.com/archives/post_620.html
ただし、とても苦いです。
私は、フルーツとブレンドしているタヒチアンノニをいただいてます。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%BF%E3%83%92%E3%83 …

サーモンって、うつにも効くらしいです。
ノルウェーサーモンは、日本のサケとはちがって、トロリとした食感です。
神経機能の促進に良いと言われる“オメガ3脂肪酸”が豊富なことかららしいです。

この回答へのお礼

タヒチアンノニですか～？効きそうですね！
サーモンの油分が効くんですね～
参考になりました！
調べてくださり、ありがとうございました。

お礼日時：2015/10/30 00:14

No.5 回答者： bonnboya151916 回答日時： 2015/10/30 10:50

チーズやベーコンがよいときいたことがあり

欝というか　ボーダーの姪が沈んだときや
娘たちの反抗期で今日は激しいなと思うと
トーストにベーコン　チーズ乗せて焼いたり
ベーコンカリカリにやいて　粉チーズかけたり
春巻きの具にしたり　ピザなどを作って出していました。
結局好きな食べ物でテンションあがるのか　効果あるのかはわかりませんが
好きなものは不調のときでも食べたくなるようで＾＾

欝によいからと　あれこれ考えすぎるより
栄養のバランスは軽く考えながら　おいしいと感じ楽しい食事することが
一番いいと思いますよ。

この回答へのお礼

チーズやベーコンですか？
タンパク質ですね。
参考になります！
ありがとうございました。

お礼日時：2015/10/30 12:17

No.4 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2015/10/30 09:35

セロトニンの材料になる、たんぱく質をしっかりとるとよいとか、チョコレートがよいとか言いますね。

ただ、もちろんバランスが一番大切なので、三食しっかり野菜・果物も取り入れた食事をとりましょう。また、おいしいな、と思って食べられること、人と楽しんで食べることもよい薬になりますよ。

この回答へのお礼

おいしいと感じたり、楽しんで食べること
も大切なんですね！今日は友達とランチです。
楽しんできます。

お礼日時：2015/10/30 09:45

No.3 回答者： morino-kon 回答日時： 2015/10/30 07:05

#2です。

そうそう、サーモンに関しては、サーモンを扱っている商社の方から
実際にうつの人が改善したという話を聞きましたので、期待できると思いますよ。

この回答へのお礼

そうですか～？
わざわざありがとうございます！！

お礼日時：2015/10/30 07:11

No.1 回答者： mirukudesu 回答日時： 2015/10/29 22:19

ありません。

好きなものを健康的にどうぞ。

この回答へのお礼

え、ないんですか～？
残念です・・・。
うつも生活習慣病かな～と、
感じていました。
素早い回答、ありがとうございました！！

お礼日時：2015/10/29 22:31