ダイエットについてなのですが。 私は中学生で158センチで61㌔あった体重を56㌔まで落とし、最近食

ダイエットについてなのですが。
私は中学生で158センチで61㌔あった体重を56㌔まで落とし、最近食べすぎてしまい（普通の食事に戻した）、59㌔になってしまいました。
ダイエットしていた時は野菜だけなど極端な食事制限をしていたため、生理が遅れています。
最近リバウンドしてしまったのが辛くて何日も学校に行きたくない日が続き、部活も休みがち、毎朝泣いてしまうことを
母が心配して、病院に連れていかれたところ、拒食気味でこのままじゃ危ないと言われました。また、標準とも言われたのですが、まわりは40キロ台で、私なんかより明らかに細くて可愛いです。なのに標準なんて言われても自信がなくなるだけです。
ちゃんと食べろと言われても太ることばかり考えてしまい、食べ始めたら止まらなくなります。
私はどうやってダイエットすればよいのでしょうか。

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/04/16 08:10

体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、

関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

特にお腹周りは肩甲骨の動きとリンクしやすくなります。
肩甲骨周りの運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2016/04/15 11:16

ダイエットと言っても急に食生活を変えても続きません。

無理のない範囲（ずっと続けられる範囲）で炭水化物（ごはん、パン、麺類、パスタ類、いも類など）を中心に摂取を控え目にすることです。そしてどの食事でもいちばん最初に野菜（葉物野菜）をたっぷりと食べることかな。
１日に必要な野菜の量は３５０ｇと言われており、スーパーやコンビニで１００円程度で売っているカット野菜が１袋で約１００ｇですので、１食にこれだけ食べるつもりにしていくことですね。
なお、１日３食（朝・昼・夕）きちんと食べないといけません。

No.3 回答者： poko1227 回答日時： 2016/04/10 22:59

食事は必ず1日3食とりましょう(´・ω・｀)

逆に食べないことがストレスなどで太ってしまうんです。

運動が一番健康的でいいですね。
なわとびは効果ありますね。ですがなかなか続かない人もいますよね。

私が今まで一番痩せられたのは
このダイエットです(*´∀｀*)

参考までにどうぞ
http://fruits-aojiru1jp.seesaa.net/

2ヶ月半で6.8キロ痩せることが出来ましたよ！
1日3食とって、無理な運動もしないで痩せることができましたね♫

このダイエット
TVや雑誌などで紹介されたので
友達と一緒に始めたのがキッカケで
友達は8.6キロも痩せられたので、
職場のみんなにびっくりされてました(*´∀｀*)

参考になればと思います☆

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/04/10 22:06

> 標準とも言われたのですが、まわりは40キロ台で、私なんかより明らかに細くて可愛いです。

それは「隣の芝生は青い」と言う諺にもある様に、周りが良く見えてしまうと言う事だけであって周りと同じにすれば良いと言う事では
無いですよ。
現在の体重は標準範囲内に入って居ますので、無理して落とす必用は有りません。
それに成長期の真っ直中であって成人の体へと変化していく途中ですから、変な事はしない方が得策ですよ。
ダイエットを考えるのであれば、成長も落ち着き安定した成人になってから考えれば良い事です。
今は成長期でエネルギーが必用な時期ですので、バランス良くしっかり三食食べて運動をしていけば無理にダイエットをしなくても
成人の体になった頃に理想的な体型になると言う事にも繋がりますからね。
「急いては事をし損じる」と言う諺もあります。
今焦って必用の無い事まで行う必用は有りません。

No.1 回答者： にゃむたん 回答日時： 2016/04/10 21:55

バランスのいい食事をとる。

運動する。便秘をなおす。水分をとる。
バランスのいい食事をとることで食べ過ぎを押さえることができます。
例えば炭水化物を食べ過ぎてしまう場合。タンパク質が足りていない。
不足するものがあると極端にたべてしまうようになるのでバランスよく。
魚、肉、野菜、海藻、いも、食物繊維、乳製品、ごま、卵、を食べる。
お家のお茶にカフェインは入っていますか？カフェインは食欲がまし鬱傾向になりやすいです。