エクササイズって運動になりますか？ 女ですが、最近ちょっと運動不足でウォーキングなども人の目が気にな

エクササイズって運動になりますか？
女ですが、最近ちょっと運動不足でウォーキングなども人の目が気になるので家でちょっとしたエクササイズをしようと思うんですが、エクササイズも運動不足解消になりますか？ 軽いお腹の引き締めエクササイズとか、つま先立ちでふくらはぎ鍛えたりなど…
踏み段昇降いいみたいですが、あれって本当に効果ありますか？ 脚に変な筋肉つくでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： タケマサ 回答日時： 2016/05/11 18:24

小さなことからコツコツとですｗｗｗ

運動不足には何もしないよりかは効果はありますが・・・。

ダイエットっとなるとたいした運動量にもならないかもしれませんが・・・。
しないよりかは、したほうがいいですねｗｗｗ


頑張ってください！！！！！

No.2 回答者： wdreanqz 回答日時： 2016/05/11 23:34

私もエクササイズはやってきましたよ！

電車での移動中や仕事中、授業中、家でテレビを見ているときなどに
できるエクササイズをおすすめしますよ。(⌒-⌒)


1：通勤中に二の腕エクササイズ

電車で立っているときは、
二の腕エクササイズのチャンスです。

吊革につかまっている方の腕を少し後ろに引くだけで負荷がかかりますので、
毎日の移動時間を有効に使ってみてくださいね。


2：オフィス・学校でできる二の腕エクササイズ

（1）座っているときに、片方の手をグーに握り、
甲を下にしてテーブルに置いてください。
その手を力いっぱいテーブルに押しつけることで二の腕に力が入り、
エクササイズができます。
左右交互に10秒ずつやってみてください。

（2）椅子の前に背を向けて立ち、両手を座面に置いて体を支えます。
両足は前で膝を曲げた状態にし、逆腕立てふせのように上下させましょう。
慣れてきたら、20回ほど続けてみてくださいね。


3：自宅でできるエクササイズ

（1）直立した状態から上体を前に倒し、
手のひらを内側に向けたまま両腕を後ろに引き上げます。
その状態で両手のひらを近付けると、
二の腕の内側のエクササイズができます。

（2）床に仰向けになり、
中身の入った2リットルのペットボトルの両端をもちます。
腕を真っ直ぐ上に伸ばした状態から直角に曲げるという動きを
20回繰り返してみてくださいね。


日常生活の中で、二の腕の筋肉はあまり使われないので、
お肉が付きやすいのは仕方がありません。
ですが、しっかりエクササイズをすれば、
すぐに効果が実感できる部分でもありますよ。


私は3週間くらいで効果を実感できましたよ　(＾▽＾)



こちらにとても参考になるサイトがあります。
コピーしてアクセスしてみてはいかがでしょうか？？
asj.chu.jp/i/a9sjbv