最近寝付きがすごく悪く、朝型の生活リズムに変えたいです。 最近寝付きが悪く、夜の12時くらいに就寝

最近寝付きがすごく悪く、朝型の生活リズムに変えたいです。

最近寝付きが悪く、夜の12時くらいに就寝しても、2時くらいまで眠りに入れず、朝の7時に目覚ましをかけているのですが、そこでも起きられず、昼の12時くらいまで寝てしまい、勉強が手につかなくなることが多々あります。
もうすぐ試験を控えているので、朝型の生活リズムに変えていきたいのですが、オススメの方法などがありましたら、教えて頂きたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： はーげだっつーの 回答日時： 2016/06/03 14:49

就寝時間の1時間前に上がれるようにお風呂に入る。

上がったら、ミルクを飲む。
すぐに布団に入らずに、体の火照りがおさまるのを待つ。
寝る前はPCやデーム、TVなどを見ないで床に入る。