男子大学生、運動してるけど痩せない

18歳男、163㎝、57kg、体脂肪率14％です。週６で部活でダンスをしているのですが全然痩せません。数字だけで見たらそうでもないんですが、顔、お腹、足周りの肉が落ちないです。筋肉はまぁまぁあります。
食事は甘いものが好きで、食べはしますが晩飯から炭水化物を抜いたりして１日1600-1800cal程度におさえてます。背が低いこともあってとてもずんぐりした体型です。小さい頃はもっと太っていて段々と痩せてきているのですが、この段階まできてなかなか落ちる気配がありません。理想は細く締まった体になりたいのですがどうすればいいでしょうか？

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/06/23 05:55

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …