やせて、大成功された方 この機会にご自身がやせた。最大のダイエット方を皆様にご紹介して下さい。

やせて、大成功された方 この機会にご自身がやせた。最大のダイエット方を皆様にご紹介して下さい。身長153センチ。53キロ4 5キロやせたいです。よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/10/10 09:00

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

佐久間様 読んで頂いた上にご丁寧なご意見を寄せて下さって、本当にありがとうございました。分かりやすく、しかも、詳しく、解説して頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2016/10/10 14:18

No.1 回答者： メガリア 回答日時： 2016/10/09 20:27

恋愛と失恋ダイエットですかね？

自然と痩せました。笑

この回答へのお礼

ありがとうございました。そう言えば、職場で、いやな事があった時に やはり、ご飯が、ノドを通らず やせました。やせました。ストレスを身体に与えるのが、一番に効くのかなあ〜

お礼日時：2016/10/09 21:06