痩せたい！ 体が重たいです。 食べて痩せたいです。 運動は障害があるので、ここで以前教えて頂いた方法

痩せたい！

体が重たいです。
食べて痩せたいです。

運動は障害があるので、ここで以前教えて頂いた方法で体を動かしてます。
食べる量は多くないし、油っこい物や、甘い物は制限してます。

しかし、一年間で10キロ以上太ってしまいました。
新陳代謝が悪いのが原因でしょうか？

昨日、焼きそば食べて体脂肪が30超えてびっくりしましたが、今日は24.3…１日でそんなに変化するんでしょうか？

痩せたい！新陳代謝上げたい！
痩せるメニュー、いいのないでしょうか？
教えて下さい！

No.6 ベストアンサー 回答者： サワイ 回答日時： 2017/07/05 20:44

炭水化物ゼロをいきなり目指すなら、タンパク質と脂質をぜひ多めに摂取してください。

特に脂質、つまり脂は、間違った栄養学により制限すべきと言う人も多いけど違います。

炭水化物も、脂質も制限すればエネルギー不足で倒れます。

制限すべきは糖質、つまり糖類と炭水化物だけです。

この回答へのお礼

はい。
糖質制限・脂質制限は必要ですが
無理の無いように少しずつ落として行くつもりです。

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 18:37

No.7 回答者： サワイ 回答日時： 2017/07/06 18:41

誤解があるようですが。

糖質制限は必要ですが、
脂質制限は必要ありません。

とお伝えしたつもりです。

この回答へのお礼

すみません。
勘違いしてました。
ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/07 22:11

No.5 回答者： サワイ 回答日時： 2017/07/05 14:50

炭水化物はゼロが理想です。

ただ、タンパク質や脂質はしっかり食べましょう。タンパク質や脂質に食べ過ぎを心配する必要ありません。同時に炭水化物を摂ってさえ、いなければ。

ゼロが理想の炭水化物ですが、普通、急には無理ですよね。徐々に減らしましょう。制限する意識が大事です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
炭水化物ゼロ…大丈夫そうです。
とりあえず1キロ・3キロ・5キロ…お腹の皮が弛まないように
頑張ります。

お礼日時：2017/07/05 19:24

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/07/05 12:46

＞栄養指導は受けましたが

＞複雑過ぎてよく分かりませんでした。

そもそも、減量が必要な体重なのでしょうか？

この回答へのお礼

あっ…それはもう。
151cm 74kgです。

お礼日時：2017/07/05 12:49

No.3 回答者： スリープ 回答日時： 2017/07/05 03:59

今の身長体重も判らないし、どのような運動方法を示されたのか判らないですし、どれぐらい運動ができるのか判らないですし、どれだけ食べたのか判らないですし

何とも言えませんよ
あと、新陳代謝がいいから太ったんです

新陳代謝が悪くれば、ウンコになって排出されますので太りません

この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうですよね。
ちゃんと書いて相談します。

お礼日時：2017/07/05 12:52

No.2 回答者： サワイ 回答日時： 2017/07/05 01:45

炭水化物を避けるべきです。

甘いモノ制限しても、炭水化物を摂取していれば痩せません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
炭水化物０がいいのでしょうか？
お腹減って他の物をたくさん食べないように気を付けます。

お礼日時：2017/07/05 12:47

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/07/05 01:31

障害があるなら、かかりつけのドクターに聞いた方がいいのでは？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
栄養指導は受けましたが
複雑過ぎてよく分かりませんでした。

お礼日時：2017/07/05 12:42