No.3
- 回答日時:
弊社への出資会社社長が肥満で医者通い、
食事を朝、昼型に改造で夕食を控えたら、
ピークから30kg痩せて今もそのままです。
無理をするのが一番悪いです。
写真の様に食べ過ぎで痩せたいと単純に絶食とかは体に悪いです。
余談ですが違った方向からの癌研究、
夕食後に食事を控えて長期絶食と夜食を食べる人との発癌率、
前者の6倍と言うニュースが今年3月位に有りました。
この追加記事に女性の場合は乳癌になりやすいとか。
去年から今年の日本は乳癌ブームでしたから苦笑しました。
No.1
- 回答日時:
10kgを何ヶ月で?
それまでの食事のメニューを考えないといけないの?
2行で済ます割には、内容が重いですね。
別の事で回答。
1口食事を口に入れたら40回噛みましょう。
口の中に入れて柔らかくなっても、40回噛みましょう。
食事の時間が長くなる。
少ない量で満腹になる感じがする。
よって、食事の量が減る。
腹8分目を守りましょう。
上記と同様に食事の量が減ります。
食べ物を残す事に罪悪感を感じないようにしましょう。
一人分を全て食べきらない。
食べきらなくても良い。と思いましょう。
上記をするには、1人分を食べきってはいけません。
就寝前4時間前は口に食べ物を入れないようにしましょう。
寝てる間、消化器官も休ませてあげましょう。
上記を守れば、だんだん体重は減ってきます。
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