今体重71キロあります。 腹筋割りたい、胸筋つけたい！お腹周りの脂肪も落としたい！体重も落としたいで

今体重71キロあります。
腹筋割りたい、胸筋つけたい！お腹周りの脂肪も落としたい！体重も落としたいです。自分なりに食事制限はしてます。

なんか効率のいいこの全部を兼ね備えた筋トレメニューありますかね？どんなに過酷でもやります！

回答よろしくお願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： からはむ 回答日時： 2017/10/08 10:43

しばらくジムに通うのが1番では？

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/10/08 09:36

トレーニング歴10年以上の者ですが、率直な気持ちで回答させていただきます。

>どんなに過酷でもやります！

この気持ちがあるのなら、いきなりここで質問するのではなく、まずは自分で情報収集すべきではないでしょうか。

トレーニングとは、知識もなくただがむしゃらに行えば効果が出ると言う物では決してありませんが、何も行動を起こさずにここで質問するよりはよほど前向きではないかと思います。

現在はネットで検索すればいくらでも有益な情報は手に入れる事ができる時代です。
まずは自発的に動くことをお勧めします。