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No.3
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サウナと水風呂の繰り返しは交感神経と副交感神経の刺激で、自律神経を整える効果が期待できます。
体が活動する時には交感神経が優位になり、休んでいる時には副交感神経が優位になるというように交互に作用しますが、サウナと水風呂はそれを両極端に加速度を上げて取り組むわけで、インターバルは必ずしも水風呂でなくてもよく、時間が長い短いはさほど問題はありません。
人はストレスなどを受けると、体を休めるべき時にも交感神経が優位のままになります。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わらなくなり、体のコンディションが悪化し、鬱なども自律神経に不具合が出ることが原因とされます。
免疫力向上や新陳代謝を高める効果など様々に効果が期待できますが、無理をしてはいけませんので、しっかりと休んで、また給水してください。
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