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春から新しい環境に身を置いている人も多いだろう。職場や学校に早く慣れ頑張りたいと思っていても、周囲と自分の気持ちにギャップがあり、ストレスを感じてしまうことがある。「教えて!goo」にも「保育士です。春から新しい環境になり無理をして頑張りすぎたのか、5月末から風邪が治りません」と、頑張りすぎて心身が悲鳴をあげてしまったというユーザーから相談が寄せられている。そこで品川メンタルクリニック品川本院統括院長の渡邊真也先生に、新環境で頑張りたい気持ちがあるのに周囲とのギャップがある場合にどう折り合いをつけるとよいか、周囲との調和はどう図るべきかなどの話を聞いた。■すぐに辞めるのではなく、「保留」にする勇気を持つ
渡邊先生によると、春は「新入社員」の立場にある人が、患者として多く相談に来るようだ。
「新社会人として入社後、“思っていた仕事と違う”、“やりたいことと違う”と感じた時に、人間関係もよくない状況がプラスされてしまうことがあります。すると、“辞めたい”、“仕事に行けない”、“転職したい”、“休みたい”などと思い悩んでしまう人が多いです」（渡邊先生）
新入生にも似たような症状が多くみられるそう。
「希望の学校に合格し入学しても、“思っていた学校と違う”、“学びたいことと違う”と感じてしまうこともあります。さらに、交友関係がうまくいかないと、“辞めたい”、“学校に行きたくない”、“休学したい”などと思い悩む傾向があります」（渡邊先生）
しかし、そこで早まって「辞める」という決断をしないで欲しいとのこと。
「辞めてしまうと後で後悔しても元には戻れませんので、まずは休養するのがよいでしょう。入社や入学して間もない頃は、新しい環境に慣れていく段階です。もしかしたら、ある時を境に一気に面白くなったり、環境が変わって状況が改善したりすることもあります。入社や入学を志し頑張って入った環境だと思いますので、すぐに結論を出さずに『保留にする勇気』を持ちましょう」（渡邊先生）
「保留にする勇気」を持つと、どのようなメリットがあるのか。
「保留にして様子を見ることで、状況を客観化し冷静に見つめることができます。適切な判断が可能になるでしょう」（渡邊先生）
ただし、保留にするにも限度はあるという。
「あまりにも思っていた状況と違って体力的にも精神的にも難しい場合は、精神科や心療内科の医師などに相談し、休養するという方法もあると思います」（渡邊先生）
保留にできないほどつらい状況でも、やはり「休養」が必要ということだ。自分の気持ちを見つめなおす良い機会にもなるだろう。
■ステップアップは段階的に
新しい環境で前向きに目標を立て、ステップアップしようと頑張っても、モチベーションややる気は人それぞれだ。身近にいる人とのギャップがある場合、誰でもストレスを感じるだろう。
「そのような場合は今掲げている目標をすべて諦めてしまうのではなく、達成に向け何段階かに目標を分割し、1段ずつ達成を目指していくのがよいですよ。たとえば跳び箱を飛ぶ時、いきなり8段を飛ぶことを目標にするのではなく、まずは『ロイター板で勢いをつけて踏み切ること』、次に『1段目を飛ぶこと』、その次に『2段目を飛ぶこと』と、段階的に目標を達成していこうという考え方がよいです」（渡邊先生）
先述の通り、この場合も「保留にする勇気」が選択肢のひとつになるとか。
「環境も時間の流れによって変わることがあると思います。今、目の前の環境や雰囲気にギャップを感じ、すぐに目標を諦めてしまうのではなく、やはり一旦休養を入れてみるとよいでしょう。そして、どうしても環境や雰囲気との調和が取れない場合は、やはり精神科や心療内科の医師などに相談し、休養するという方法もありますよ」（渡邊先生）
休養しリラックスした日々を過ごしているうちに、「あなたに最適な目標が自然と見つかるかもしれませんよ」と渡邊先生。
新環境で頑張りたい気持ちがあるのはよいが、周囲とのギャップに強いストレスを感じはじめたら、「保留にする勇気を持つこと」、「休養すること」を検討してもよい。そう思えると、ずっと頑張り続けている人も少し気が楽になるのではないだろうか。
●専門家プロフィール：渡邊 真也
精神保健指定医。品川メンタルクリニック統括院長・品川本院院長。身体に優しいうつ病治療である「TMS治療」を採用し、治療歴は10年に及ぶ。YouTubeでうつ病情報チャンネル「医療と心のお話」を配信するとともに、WEBやテレビ等にも多数出演。TMS治療を求め全国から来院する患者さんの早期改善を目指す。
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