ジム通い初めて1年半経ちますがベンチプレスをまだ自分の体重しか上げられません。進歩遅いですか？

ジム通い初めて1年半経ちますがベンチプレスをまだ自分の体重しか上げられません。進歩遅いですか？

質問者からの補足コメント

• 自分のベストスコアは半年間に上げた50kg×8repを3セットでした。
  その後に腸炎にかかり3キロほど痩せたせいか50kg1repが限界になるまで落ちました。
  
  あれから半年経った今は体重も元に戻ったのですが今は調子良くても50kgx5rep3セットです。
  
  以前5×5法やっても伸びませんでした

    補足日時：2019/02/16 14:35

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2019/02/16 15:07

率直に言って遅いです。

トレーニングのどこかに問題があるはずです。
おそらくフォームに問題があるのだと思いますが…。

トレーニング法などテクニック的な細かい事を考えるのはまだ先の話です。

正しいフォームで週二回程度、8RM程度の重量で3〜5セット、限界まで追い込んでいれば自重は簡単にクリアできるはず。

経験者にもう一度フォームをチェックしてもらうべきでしょう。

おそらく肩甲骨の下制ができていないのではないかと予想します。

No.1 回答者： 閑林 回答日時： 2019/02/16 14:27

遅いですね。

方法を間違えてる可能性が考えられますが、どのようなトレーニング方法を取り入れていますか？