A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
腕立てや腹筋は文字通りに腕や腹筋を鍛えるには効果的でしょうが、持久力や体力としてのトータル的な効果としてはあまり意味がありません。
(一切無いとまでは言いませんが。また逆立ちランニングのような腕で走る物を競うのであれば、多少は効果は期待出来るでしょう。)
「ベルトコンベアの上で走るやつ」=ランニングマシーン、の方が遙かに効果は期待出来ます。
No.1
- 回答日時:
基本的には
最初の3ヶ月程度は 目に見える効果が出ません!
その後ぼちぼち 筋肉がついてきて
持久力や低酸素状態でも、動けるようになります!
極端に追い込みをかけて
ひたすら走る 筋トレに重量あるものを使う
などをすると
関節 で 炎症を起こしますので
過度な負担はかけないでください
また、ベルトコンベア(ランニングマシーン)
などで走るよりは
公園など広い砂浜などで
走るといいですよ!
私は毎日家の前を走り
週末で時間あるときは砂浜や公園、山など走りますよ!
そして、走るときは
5分遅くランニング1分猛ダッシュまた5分遅くランニング1分猛ダッシュ
を、一時間から二時間ほど走って
その後夏でしたら海にポーーンって飛び込んでいつメンで遊んでます!!
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