体力上げるにはどうすればいいでしょうか？ すぐ疲れてしまって話にならないぐらいです。 トレーニング方

体力上げるにはどうすればいいでしょうか？
すぐ疲れてしまって話にならないぐらいです。
トレーニング方法が分からないので教えて欲しいです。
ただやみくもに走っていたって安定しないし疲れるだけかなー。って思いどうすらば体力が上がるのか教えて欲しいです。スタミナ料理も教えて欲しいです。ネットで検索してもいいのがなくて(｡-_-｡)
お願いします！

No.3 回答者： chiaki0001 回答日時： 2016/09/10 01:09

どういう風になりたいのかいまいちわかりませんが、筋肉の耐性を作りたいなら

ウエイトトレーニングで筋肉付けながらランニング

スタミナ料理というものよりは栄養素を重視する方がいいですよ

炭水化物なら果物や蒸しパンが優秀ですしたんぱく質は鶏肉料理やプロテイン

三大栄養素がきちんととれてるかチェックするのは疲れやすい状態なら必要ですね

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/09/06 08:59

体力をつけたい・・・これ、日常生活に使える「体力」ですよね？

と言う事なら、ランニング、もしくは水泳が最も効果的ですよ。
膝、腰等の故障をお持ちだとか、走るだけの体力がないというのなら、水泳。
あるいはウォーキングから初めて徐々にランニングに移行。
ポイントとしては、一定のスピードでできるだけ長く。

＞ただやみくもに走っていたって安定しないし疲れるだけかなー

人の身体は加えられた負荷に徐々に慣れて行くものです。
「疲れる」と言う症状を少しずつ乗り越える事で体力が徐々に増していくのです。
疲れる事を避けていては体力は付かないと言う事ですよ。

筋トレをすれば体力がつくと言う事を言う人もいますが、特定の筋肉をつけたからと言って疲れにくくなるなんてことはあまり期待できません
こと「日常生活において疲れない体力」と言う事であるなら、やはり全身運動であるランニングや水泳が一番でしょうね。

No.1 回答者： Chihiro253 回答日時： 2016/09/04 03:20

料理は分かりませんが、トレーニングをおすすめします笑

私はいつも、

腹筋５００
横腹筋200ずつ
を3セットか、5セットその日の気分で変わります笑

背筋200
を２セット

空中椅子1分半を3セット

腕立て100を２セット

ランニング2kmをタイムを決めてそれいないに走る

このようなことをやっています。

後、私はダンスをやってるので、
ランニングは週２にして、

ダンスを5曲ぶっ通しで全力で踊る

というのを∞にやったりします。

結構、これはきついです。

これで私は、体力がつきました笑

これお勧めです笑