膝頭のお肉をなくす方法

膝の上に乗っかってるお肉（脂肪）を減らすにはどうしたらいいんでしょう・・・。

屈伸とかしても却って膝の皮膚を伸ばすだけのような気がしますし、膝を思い切り伸ばしても脂肪が燃焼したり筋肉が付くとも思えません・・・・・・、

なにか効果的な方法があったら教えて下さい (>_<)

No.3 ベストアンサー 回答者： モルワチ 回答日時： 2019/10/10 14:54

No.2の回答者です。

色々と失礼しました。

体質や体格を考慮せず一般論で回答していました。

ししゃも足という物もよく分かっていなかったので調べたところ、女性特有の下半身にお肉が付き安い傾向とふくらはぎの両方で問題があるようですね。

それならスクワットだけでなく、以下のような事も含めて体質的な改善も視野に入れないといけないかもしれません。
基本的に水分の循環が悪くて下方向にお肉や水分が下がっているので、そういう循環も良くしないといけないようですね。

下記のサイトで色々な傾向が記載されているので、先の回答内容と合わせて参考にしてください
参考
https://pinky-media.jp/I0018684

この回答へのお礼

再度のご回答ありがとうございました！
お礼が遅くなってすみません。

さらに状態に合った方法を考慮して下さって、またししゃも足のことまで調べて下さって、URLもどうもありがとうございました！！
ししゃも足のことをこれほど丁寧に解説してあるサイトは初めて見ました！
（熟読していて、お礼をするのが遅くなってしまいました・・・＾＾；）

大変助かりました。
どうもありがとうございました！！！

お礼日時：2019/10/12 15:53

No.4 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2019/10/10 15:48

毎日８ｋｍ歩く

約１万歩

連続だと約２時間

１日の合計が１万歩以上になるように歩いてもいいし

この回答へのお礼

ご回答どうもありがとうございます。
お礼が遅くなってすみません。

毎日2時間歩くのはちょっと無理かもしれません・・・。
膝頭だけでなく、からだ全体によさそうですね。

どうもありがとうございました。

お礼日時：2019/10/12 15:55

No.2 回答者： モルワチ 回答日時： 2019/10/10 14:14

「膝の上」と表現したら、膝の皿の上（＝膝関節の前）という場合と、膝関節の上部の2種類があってどっちのことなのか分かりにくいですよ。

膝の皿の上は、基本的には筋肉はなく皮だけです。膝の皿と関節周りの腱は皿の裏です。

膝の皿の上に分厚く皮が乗っているなら、それは皮下脂肪です。
その部分のトレーニングではなく全体的にダイエットで痩せていく中で無くなっていきます。


一方、膝の皿ではなく、膝関節の上部に腿からの大きな肉が下がってきて膝の上側を覆い隠すように被っている場合もあります。

その場合は、トレーニングで腿周りの筋肉の引き締めと周辺の脂肪燃焼により、腿の張りなどで膝まで垂れ下がってた腿肉が元の位置へと戻っていき、膝関節の周りがスッキリします。

この場合は、腿の筋肉の衰えによる筋肉の垂れ下がりに加えて、腿周りの脂肪の重みで垂れ下がりを後押ししているので、腿周りの筋肉を鍛えるしかありません。

腿周りを引き締めるにはスクワットが効果的です。

この回答へのお礼

わかりにくくて申し訳ありませんでした。
膝の皿の上（＝膝関節の前）と膝関節の上部の両方です 苦笑

身体全体は痩せぎみなので、全体的なダイエットはしたくないんですよね・・。
というか、一時期ある理由で全身ほぼ骨と皮になったんですが、少しずつ脂肪がついてくるにつれて、膝だけはすでにしっかり余分にお肉がついているという・・・。

スクワットもしているんですが、ししゃも足に拍車がかかるだけみたいです＾＾；
やり方を工夫してみます。

丁寧なアドバイスをどうもありがとうございました！

お礼日時：2019/10/10 14:45

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/10/10 13:58

マッサージ

この回答へのお礼

そうですね、マッサージしてリンパの流れをよくしてみます＾＾
どうもありがとうございました！

お礼日時：2019/10/10 14:11