4日間食べ過ぎました。汗 今日旅行先から帰るのですが、4日間食べ過ぎました。 美味しかったので満足は

4日間食べ過ぎました。汗
今日旅行先から帰るのですが、4日間食べ過ぎました。
美味しかったので満足はしてますが、太っちゃいますでしょうか？
学生なのでとても気になります。汗
明日からダイエット必要になりそうです。

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2019/11/22 07:22

その４日間でどの程度の運動をしたのかにもよります

例えば１日に１０００キロカロリー余計に食べたとしましょう
４日で４０００キロカロリー
するとそれは脂肪の量で言うと３６０グラム
それ以上太っていたらそれはまだ腸の中にウンチが残っているから
でもって２０分歩行すると１００キロカロリー消費します
ゆっくり歩けば３０分
旅行中、普段より８時間余計に歩いたとします
一日２時間
するとそれは１６００キロカロリーの余剰消費
脂肪換算だと１５０グラム
従ってこの前提だと約２００グラムの脂肪がついたということに
もし体重が５０キロだったら体脂肪率が０．４％上昇した・・・・

常識で言えば、その程度は誤差の範囲内
ただしこれが継続してはいけません
１日に３００キロカロリー、毎日ご飯１杯余計に食べると、１年では１０キロ太ります
継続は力なり

No.2 回答者： やんぼ 回答日時： 2019/11/22 07:10

ここに聞く前に、体重計に乗りましょう。

答えの全てが、そこに有る。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2019/11/22 07:03

たとえ体重が一時的に増加したとしても、その前が安定したのなら、増加前の食事や運動量へ戻す、その維持で問題ないです。

そうすれば徐々に体重は減っていって、以前の状態で安定します。

例えば体重が50kgで安定する生活をしていれば、体重が70kgあったって徐々に体重は減っていって50kgで止まります。
これが正しい方法。
それを慌てて食事を抜いて、体重30kgで安定するようなプランで50kgを目指すと、非常に辛いですし、食事を戻した途端にバランスが崩れた体がリバウンドしたりします。
お気をつけください