1週間で体重が0.7キロ増えました。 ここ数日だと0.8キロ増えておりました。特に食事量を増やしたわ

1週間で体重が0.7キロ増えました。
ここ数日だと0.8キロ増えておりました。特に食事量を増やしたわけでもなく、毎晩軽い筋トレをしたり20分弱のダンスを踊ったりしてます。
水はいっぱい飲むようにしてますが、排出量が下がったわけでもないです。便秘でもありません。生理が近いわけでもありません。

なぜ増えるのでしょうか…？
筋肉が増えるほど強い筋トレや長期間の筋トレはしてません。なかやまきんに君がYouTubeにアップした初心者向けの3分間の筋トレを毎晩続けているだけです。

ダイエットや筋トレに詳しい方、この原因や打開策などのご回答をお願いします。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/03/07 17:09

比重は　脂肪＜筋肉　だ

どんな運動でも筋肉に負担がかかればそれに対応するように肥大したり縮小したりする(遅筋と速筋)
それにより体重増加したとしても
体脂肪が変わるか
減ってれば良いのではないか？
見るべきは体重ではなく　脂肪と筋肉の比重よ

No.1 回答者： 中学1年生 回答日時： 2021/03/07 10:22

筋肉は脂肪の3倍の重さがあります

多少の筋肉でもそれくらいの差は出るのかもしれませんよ

また排泄量や摂取量など計量器で測ってるわけではないのであまり当てにならないのではないですかね