A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
全身のマッサージを受ける事をお勧めいたします。
>一応家で首や肩こりに効くストレッチなど
・肩の上げ下げと肩回し。
・少し熱めのお湯にタオルを浸し、良く絞り、それを頭頂部、後頭部、首の後ろ、両肩に当て温めます。
No.1
- 回答日時:
筋緊張性頭痛を疑ってください。
原因がハッキリするまで、カイロをタオルに包み、首の根元(左右・後ろ)を温めてください。
ストレッチなら、体を真っ直ぐにして、両手を「駆け足」状態にする。
両方のヒジを背中の後ろで「くっつける」イメージで後ろ側にストレス無く持って行き、そこからもう少し後ろに持って行く。
これは無理にしなくてもいいですし、ゆっくりでOK。
そして、両手のこぶしを前に持って行き、1回が終了。
これを10回程度やってみてください。
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