手軽に栄養が取れる物探してます。

3回食べれば一日分の栄養素が入っているような食べ物ってありませんかね？
（ダイエットにも使えそうな糖質、脂質の少ない物だと更にありがたいんですが…）

今流行りのプロテインバーとかカロ〇ーメイトのような物や、ドリンクタイプのものでも良いので、食事をとらなくても、効率良く栄養が摂取できる良い物があれば教えてください。

何だか、毎日三食の食事は余計な物も含まれてそうで、量も多く非効率に感じてしまいまして…

No.3 ベストアンサー 回答者： ぬっこぬこ 回答日時： 2022/10/13 18:16

値は張りますが完全栄養食という物がありますよ。

カレー、パン、グミ、飲料系など。
通販で買えます。

この回答へのお礼

完全栄養食！　
響きが素晴らしい！

お礼日時：2022/10/14 11:41

No.5 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/10/13 23:31

簡単にとろうとするだったり、一発逆転精神は反動がほぼほぼの確率で高いので、あまりおすすめしません。

エビデンスとして、食品から摂取できる栄養素と質も含めて同様、または上回るサプリメントや機能性食品は現存しないため。

これらの機能性食品はお助けアイテムであって、主食には向いていないので、適度に置き換えとして取り入れる方が賢いとおもいます。

動物性タンパク質と植物性タンパク質を1対1の時点で、機能性食品では難しいとおもいますが、ここへ鉄分、ビタミン、カルシウムなどミネラルをとるとなると、サプリメントなどで揃えると膨大な資金がかかり、栄養素としても不十分(カロリーも不足するため)になってしまうとおもいます。

以下、直結と言って良い食品を置いていきます(これイコールこれ/現在量を入れた作り置きがおすすめ)

カルシウム
動物性…
毎日骨太ベビーチーズ、小魚、魚の缶詰(骨入り)
植物性…
小松菜、チンゲンサイ、海藻、大豆製品、切り干し大根、ナッツ

鉄分…
レバー、ほうれん草、ひじき、枝豆、プルーン

ビタミン…
キウイ、バナナなどのフルーツ

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/10/13 22:34

エンシュアという完全栄養ドリンクがあります

この回答へのお礼

なるほどですね…
いや~世の中色々あるもんですねぇ…
ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/14 11:44

No.2 回答者： jpatwoz 回答日時： 2022/10/13 17:54

オートミール。

食物繊維、タンパク質多くとれますし
ビタミン、鉄なども取れますし、
何より
ダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

なるほどなるほど…
試してみます！

お礼日時：2022/10/14 11:40

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/13 17:37

卵

一応
完全栄養食品
と言われてる

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/14 11:38