No.2ベストアンサー
- 回答日時:
持久力アップにはサーキットトレーニングをお勧めします。
既に知って居られるかも知れませんが、参考URLを張っておきます。瞬発力を付けるにはサーキットも有効ですが、ジャンプスクワットがよいと思います。
参考URL:http://www.icofit.net/gym/resistance/system/circ …
No.1
- 回答日時:
>社会人サッカー練習には週2日参加します。
⇒既に此処までのレベルなら(既に筋肉もピンク筋が多くなっているでしょうし)、これ以上上げるには直接指導を受けるしか無いでしょう。
食事とか今のトレーニング方法とか筋肉構成等等細かいことを聞き取る事・検査が必要ですから。
>トレーニングして体をなまらせないようにしたいです
⇒これは正解ですね。これをしないとせっかく持久力も瞬発力も持ち合わせたピンク筋を元に戻してしまいますから。
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