毎日不安で、心が押しつぶされて辛い

いつも相談に乗っていただき、ありがとうございます！
タイトルにもある通り、
毎日不安で、心が押しつぶされて辛いです。
未来への不安（例えば、「将来、自分が高齢者になったときに
年金をもらえるのかな？」など）に関しては、
「今のうちに対策・準備をしておかなければ！」と思い、
行動することができます。
しかし、過ぎてしまったことや「もしも～だったら、どうしよう」という
思い込みに対して不安になり、毎日心が押しつぶされています。
自分なりにネットで調べたり、
動画サイトで不安改善に関する動画を見たりして実践しましたが、
効果は得られませんでした。
このような状況の場合、どのようにしたら良いのか分からず、
こちらに質問させていただきました。
どうか皆さんの力をお貸ししていただけないでしょうか？
何卒よろしくお願いいたしますm(__)m

No.4 回答者： horita 回答日時： 2023/02/18 11:17

悪いことを考えると、誰だって不安になります。

あなたが不安になるとき、今何を考えていたかを考えてみください。
きっと、恐ろしいことを考えていたはずです。
要するに、あなた自身、自分を脅していたのです。
だから、怖かったのですよ。
私も不安障害だったので、あなたの気持ちはわかります。
でも、私は良くなりました。
原因は、森田療法と認知行動療法を使いました。
生活の発見会というのをユーチューブで検索してみてください。
あなたと同じような悩みを抱えた人たちが、どうやってよくなったかを報告しています。
私も同様の方法でよくなりました。
認知行動療法についてもネットで詳しく説明しているので、取り組んでみてください。
きっとよくなるはずですから。

この回答へのお礼

回答していただき、ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2023/02/18 13:43

No.3 回答者： 闇の星空 回答日時： 2023/02/17 23:45

精神科には、通っておられるのでしょうか。

もし通っていないのであれば、一度診てもらったほうが良いと思われます。

私は医者ではないので確実なことはいえませんが、
不安障害の可能性があると思います。
日常の不安な気持ちは、お薬でかなり軽減できると思います。

参考まで。

この回答へのお礼

回答していただき、ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2023/02/18 13:42

No.2 回答者： moto_koukousei 回答日時： 2023/02/17 21:32

＞　自分なりにネットで調べたり、

＞　動画サイトで不安改善に関する動画を見たりして実践しましたが、
＞　効果は得られませんでした。
＞　いつも相談に乗っていただき、ありがとうございます！

過去の回答で役立ったのはなかったのでしょうか。
どのような改善策を実践してきたのでしょうか。

＞　過ぎてしまったことや「もしも～だったら、どうしよう」という
＞　思い込みに対して不安になり、毎日心が押しつぶされています。

過ぎてしまったことを考えない、
もしも……のような仮定のことを考えない、
そのような方法（制限する）ことは試したのでしょうか。

『食べない･しない･見ない･読まない』という方法は動画には出来ないし、『考えない』という方法も動画には出来ないでしょう。

この回答へのお礼

回答していただき、ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2023/02/18 13:42

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/02/16 21:46

＞どのようにしたら良いのか

過去はどうにもできませんよ。
それをはっきり、しっかり認識して、
現在、未来のことを考えるようにしなさい。

この回答へのお礼

さっそく回答していただき、ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2023/02/18 13:42