1ヶ月で2～3kg太ったんですけど家でできる簡単なダイエットありますか？

1ヶ月で2～3kg太ったんですけど家でできる簡単なダイエットありますか？

No.11 ベストアンサー 回答者： ayumin 回答日時： 2023/03/24 20:05

夕飯は早めに済ませてその後スクワットと

肩甲骨周りを動かす。
肩甲骨周りを動かすのは比較的簡単にできると思います。肩周りをぐるぐる動かすだけなので、テレビを見てる時や歯磨きの時にスクワット、などお手軽にできます。
太るのはリバウンドでなければ、動く量よりも食べる量が多いという事なので、同じ量を食べるなら、筋肉を増やせば体重は増えますが代謝は上がります。

No.10 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/20 12:51

＞それで太ったんですけど

増える前の体重を維持できていた時の生活習慣に戻して下さい、ということです。
それとも、いったん減らした体重がリバウンドしたということですか？

No.9 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/03/20 12:28

週3回筋トレしてください。

この回答へのお礼

3回で足りますか？

お礼日時：2023/03/20 12:30

No.8 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2023/03/19 16:28

風呂掃除

この回答へのお礼

その程度で痩せたら苦労しないです

お礼日時：2023/03/20 10:03

No.7 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/03/19 16:11

食事の献立（量を含む）、食事の仕方、食事の時間など内容を考えた食事管理と簡単な運動。

食事制限はダイエットとは言いませんので食事を抜く、食事量を極端に減らす、偏った
品目に走ると言うのはしない事ですし、食事制限にはリバウンドと言う副作用があります。

この回答へのお礼

最悪運動します

お礼日時：2023/03/20 10:04

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/03/19 15:28

どのくらい食べたかによるとおもいます。

体脂肪は1kgが約7000キロカロリーなので、そこで計算をした時にカロリー以外の増量があるのなら浮腫みだとおもいます。

体脂肪に関しては運動だとおもいます。

この回答へのお礼

家で筋トレします

お礼日時：2023/03/20 10:05

No.5 回答者： masha5310 回答日時： 2023/03/19 14:44

食事量を適量にし、運動をする

それで摂取カロリー＜消費カロリーにできれば少しづつ減っていきます

この回答へのお礼

運動するしかないですね

お礼日時：2023/03/20 10:05

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/03/19 14:41

お菓子を禁止する

カロリーのあるドリンクを禁止する

晩御飯のお米を半分にし、おかずと野菜を割増する。

筋トレを10分くらいする

これで健康的に痩せます

この回答へのお礼

お菓子ほとんど食べない
ジュースめったに飲まないので筋トレします

お礼日時：2023/03/20 10:06

No.3 回答者： Boiler__Maker 回答日時： 2023/03/19 14:39

断食。

この回答へのお礼

リバウンドしそうです

お礼日時：2023/03/20 10:07

No.2 回答者： Worst_Answer 回答日時： 2023/03/19 14:37

食うのを控えたらすぐ痩せるし超簡単です。

この回答へのお礼

リバウンドしそうです

お礼日時：2023/03/20 10:07