自分の意思や気持ちが「ない」

Question

度々の質問ごめんなさい。
どうしても分からないことがあって、ここに書き込んでしまいました。

私はうつ病（で現在も治療中）です。
だいぶ病気の方も良くなって来たのは嬉しいのですが…最近どうも気になることがあります。
私は小さい頃から周りに気を遣って育って来たので、
その癖が今でも抜けません。「自分はどう思うか」では無く「自分がこうしたら○○はどう思うか」という
思考回路があるみたいです。
だから友達にも前よりは気を遣わなくなったけれど、
やっぱり「気遣ってる？」って言われてしまうし、
家族に対しても嫌われたくないって体が動いてしまって、いろいろやってしまうんです。でも私は誰かの
為にいろいろやることが大好きです。相手が喜んで
くれれば自分も嬉しいのです。

最近あるきっかけで、年上のお友達ができました。
彼女はとても良い人で、私をどこかに遊びに誘って
くれたりします。それでその話をしていた時に、相手
から「○○（私）はどこ行きたい？何したいのかな？」と言われて、内心凄く戸惑ってしまいました。
自分に聞いてみても、何かが邪魔して本音が出て来ないのです。優しくされたり…好意を持って接して貰うと、戸惑います。

やっぱり私は気遣いすぎちゃってるんでしょうか。
それとももともとの性格だから、無理に修正する必要
も無いのでしょうか。
何だか自分が意思の無い人間に思えてきてしょうが
ないです。

39haru · Accepted Answer

こんにちは。
あなたは、多分、周りに気を使いすぎて、自分に気を使う事を忘れているのではありませんか？
　うつ病の人は、頑張り過ぎる人や、責任感の強い人、などにおおい様に思うのですが、そういった方々は、えてして自分の事は我慢してしまうようです。
　人間関係のいろいろなことは、カウンセリングや、他の事をしていらっしゃるので私は言いませんが、できれば、スキンケアやマッサージ、アロマなどをお勧めしたいと思います。
　私もうつになりかけた事があるので、思うのですが、うつにはまりそうになる前は、不思議と自分の疲れや、辛さを感じなくなってしまうものなのです。
　でも、体や心は本当は疲れているので、こんな形でストライキするのでしょうね。
　あなたもいろいろと回りに気を使って、自分の体に気がまわらない事はありませんか？
　例えば、足裏などを自分でマッサージをしてみると、疲れていると色々な筋が痛かったり、血行が良くなるとすっきりします。何もしないと感じないのですが、手入れをはじめると、自分の色々な新発見を、ちょっぴりするものです。
　自分の体を擬人化して、愛してあげると、少しだけ自分のことが理解できたりするものです。
　理解できれば、したいことも分かってくるものです。例えば、体がだるければ温泉に行きたいとか、ストレスがたまったら、スポーツしたいとか。
　そこまで行かなくても、現在の自分を把握できれば、
「私は、今、ストレスがたまっているけど、なにかいいところは無いか？」とか、こんな形でコミュニケーションが取れてきます。そんな形からはじめてみたらいかがでしょうか。
　病気を治すことを手当てといいますよね。お母さんは、子供に手を当てるだけで、小さな病気は治してしまったりするものです。
　マッサージは、自分のためにもなりますが、覚えると、周りの人も幸せに出来ますし、なれると相手も知らない、相手の体の事が分かってきたりします（飲みすぎで肝臓がつらいとか）お話するのが苦手でも、あなたの手から、相手にあなたの心が伝わったり、相手の心を受け止める事も出来るのです。
　あなたが、周りの人を好きなように、周りの人もあなたが大好きだから、その気持ちを形にして伝えたいから、何かをしたいのでしょうが、どうしても分からなければ、今の所は、「これが幸せなの」と、答えておけばいいのです。
　私は、マッサージをしてあげるのは（自分を含めて）好きですが、だからといってしてあげた相手にマッサージを返して欲しいと思いません。し、周りの人も、これが私の特技だから、そんな事でお返ししたりしません。
　あなたも、裏方が好きなら、裏方を誇りに思って楽しめばいいのです。先ほどのどこに行きたいかの質問でも、私も裏方のほうが好きなので
「私は、情報が無いから、あなたが行きたいところを決めてくれればどこでも行くよ。だって、あなたが連れて行ってくれることろは、何時だってたのしいもん」
とか、言ってます。それはそれで、うまくいってますよ。
　でも、今の自分に少し引っかかりがあるのなら、スキンケアやフットケアなどで、自分と向き合ってみてください。夜寝る前なら、一人で自分の部屋で、足や手や、顔たちと静かに語れると思います。
　長くなりましたが、探しているものが見つかる事をお祈りしています。

gunto · Answer

修正なんかする事ないよ。
もうそのまま素直にいって、あなたに合った人があなたと出会うように世の中なってるからね。
花もいろんな種類あるでしょ？
花は何のテクニックなしで、存在だけで可愛いのだからね。
それに人に気を使うってかなり高度な性格だよ。
優しくされたら素直に喜ぶ事が、相手も嬉しいって事を知ってたらいいんだよ。

noname#10775 · Answer

こんにちは。

私も小学生のころから，「○○をやったら，他の人はどう思うか」ということばかり考えてきました。あれをやったら喜んでくれるかな？とか，これをやったら嫌われてしまうのかな？などなど。それって自分も疲れるし，相手も「気を遣わせて悪いな」と思ってしまうんですよね。

あ，でも，自分のしたことで相手が喜んでくれるのは嬉しいですよね。私もついつい色々引き受けてしまって，最後には自分が困るハメに・・・・・。

質問者様は，優しいのだと思いますよ。常に自分ではなく他人のことを考える，というのは，なかなかできるものではありません。

私は少し前まで，何でも言い合える友達というものがいませんでした。いつでも気を遣ってしまったので，本当(？)の自分を出したら嫌われるのでは…と思ってしまい，なかなか自分の本音を言ったりは出来なかったのです。私の場合は，１年程前に，幸運にも本音のぶつかり合いができる友達を見つけることが出来ました。

質問者様の性格を修正する必要は無いと思いますよ。ちゃんとした意思のある方だと思います。

そのお友達が良い人なら，一度正直に打ち明けてみるのが良いと思います。「私って，なかなか自分の本音を言う事が出来ないんです」みたいなことを言ってみれば，きっと彼女も相談にのってくれると思います。質問者様は，友達に相談をされて迷惑に思ったことがありますか？たいていの人は，相談されると，「信用してくれてるんだ」と思ってくれると思います。彼女とお付き合いしていくうちに，きっと
少しずつ本音が言えるようになってくると思いますよ！

Syo-ya · Answer

そうじゃないと思います。

気を遣っているから自分の意見が言えないんじゃなくて、
自分の意見が無いから言えないだけなんだと想います。

特に行きたい所がないからリアクションも無いんです。

無いものは無いんですから、それで正解なんです。
それなのに、無いのはおかしいと言って探すから、余計、ドツボにはまるんです。

だって、ある時にはあるんです。

今回の質問だって、自分の意見・考えがあるから質問しているワケです。
ある時には、ちゃんと言えるんです。

ある時にはあって、無い時には無いのは、当然のことです。

しかし、意見があるのに、自分を抑圧して、何も言えないとか、又、逆に意見がないのに、何でもかんでも思いつきで喋ってしまうとかであれば、また、話は別だと想いますが。


で、幼い頃の抑圧の体験が原因ではないかということですが、それはあるかも知れませんね。

象の話ですが、幼い頃にか弱い紐で結ばれて、脅されて育った象は、
大きくなって巨像になってからも、そのか弱い紐から逃げられないんだそうです。
「思い込み」ですね。（私にも、誰にでもこの思い込みはあります）

でも、逆に言うと、その躾けしか知らないんですから、他の生き方を知らないんです。
上にも書いたように無いものは無いので、何が無いのかも判らないんです。

「なんで、こんな生き方しか出来ないんだろう・・・」と想っても、無いから出来ないのであって、無いものを嘆くことは精神衛生上悪いだけで、全く進歩に繋がらないんです。

ですから、今後の考えかたとして、無いものを出そうとしている自分に気が付いたら「無いもの強請りをしている・・」と気が付いて、無いもの強請りを中止することです。

心も筋肉と一緒ですから、それまで筋肉の無かった人が、ある日突然、マッチョになるワケがないのと一緒です。今まで無かったものが、魔法のように、自分の中から、出てくることはないんです。ピアノを弾けるようになるまでに時間と労力がかかるのと一緒で、時間の特性も踏まえて、一歩、一歩、進んでいくしかないんです。

ですから、どうしても抑圧して意見が言えず困っているのならば、生活環境を思い切り変えてみるとか、今まで触れたことのない人種と触れてみるとか、・・・して、影響されていくしかないと想います。環境が人を作りますから、今までとは全く違った環境に身を投じてみるんです。
「朱に交われば・・・」に期待するしかないですね。

心の筋肉トレーニングですね。

noname#10940 · Answer

こんばんは
　『あなたには意思がある。それを無意識から意識の
世界にもちあげ、さらに表現する訓練を積めば良い』
と申し上げます。
　
　僕は元々ひどく依存的に生きたので、あなたと全く
同じく苦しみました。何人のカリスマたちに盲従して
きた事か。きりがありません。

　また、今年の１月、授業で個人的にもビジョン
（３年ぐらいで達成したい事）を持っていると有利だ
という内容で、講師に「今の私にはビジョンが全く
ないのですが、どうすればいいのか？」と質問した
くらいです。（今は湧き上がってきて一安心ですが）

　あなたは何かを常に感じ続けています。でも、
それを意識できているか？疑問です。前回、イライラ
しているんです、とありましたが、それは意識化の
一歩手前まで来ています。もう少しです。

　あなたの心の中では好きな事を考えれば良いのです
。例え心の闇でさえも。まず、あなたがありのまま
に感じられるようになる事。それを意識して練習して
下さい。繰り返し繰り返し。レストランでの注文も
「（本当は○○を食べたいなぁ）」とか、このサイト
の多くの切り口の意見でも、この意見はここが共感、
とか、ここは自分には無理だなどなど。自分の感じる
力を高める機会なんてごろごろ転がっています。

　ある程度自分の感じ方に地震をもってきたら、今度
はそれを上手に表現するステップに入りますが、
今回は書くのをやめておきます。

　繰り返し繰り返しとはてっとり早く言うと、訓練
って事です。個人的に４ヶ月頑張れば成果がかなり
出てくると思いますよ。（３ヶ月って人もいるけれど
「僕は個人的に少し早い」と感じます）

　自分の物差しを手に入れるまで。みんな苦労します
よ。あなただけじゃないから安心してくださいね。

vagabond_0710 · Answer

他の方々が素晴らしいアドバイスされてますね。
少なくとも、cookiepartyさんはここにこうやって質問している時点で、「自分のやりたいことをやっている」わけです。「自分は意思の無い人間」と思っているという「意思もある」わけです。

＞やっぱり私は気遣いすぎちゃってるんでしょうか
これはお会いしたことがないからなんとも言えません。

＞それとももともとの性格だから、無理に修正する必要も無いのでしょうか
無理に修正することはお勧めしません。何か不都合があるのですか？誰にだって自分の嫌いなところがあるわけだし、しかし性格を整形手術しても、結局満足することはありません。人間である限り。逆にそういう自分の長所と短所をしっかりと自覚している人間こそ、素晴らしいと思います。

＞私は誰かの為にいろいろやることが大好きです。相手が喜んでくれれば自分も嬉しいのです。
この「意思」は素晴らしいじゃないですか！

人間誰だって必然性を感じたら自然にやってます。お腹が空けば食べます。それも嫌いな物よりも好きなものを無意識に選択しているはず。それをわざわざ自分のやりたいことはこれだと決め付けなくてもいい。身体は正直です。自分に正直である限り、性格を無理に修正（というより歪曲）する必要はないと僕は思います。

katyan · Answer

今日は、cookiepartyさんはすごく優しいひとですね。

これもあなたの性格かな？このままでいいと思うんだけどね。相手の方はあなたが好きであなたに興味を持っているんだと思います。だからたまには自分がしたい事伝えても
いいと思います。

Syo-ya · Answer

再度の＃４です。追記します。

この言葉を普段から自分に向けて投げかけてみてください。
　「この感情は私の大切な感情です。私はこの感情と対立しません。
　　この感情を許します。認めます。受け入れます・・」です。
　　または「私は私を許します。認めます。受け入れます」・・・です。

実際に、私たちの脳の中には好き嫌いを判断する扁桃体というのがあって、ここがものごとの好き嫌い、敵味方、・・・等々の分別を行っているんです。感情が湧き出るところだと思ってください。

で、鬱っぽかったり、精神的に不安定なときに、この扁桃体の興奮が過剰に働きやすいんです。

ですから、不機嫌な時間が多かったり、欲求不満が爆発したり、好き嫌いが激しくなったり、また、そのせいで自分を責めたり、責任を感じたり、劣等感を感じたりしてしまうんだと思うんです。

つまり、ものごとの理屈を超えて、なんに対しても興奮しやすいと、自分に無いものを嘆いたりしてしまうんです。
でも、子供時代には、無くたって平気だったハズです。
ですから、大人になって、興奮しやすくなっているのが、こういう些細なことが気になる一因だろうと思いますので、ぜひ、上記の言葉を自分に投げかけて、自分を許すという癒しの作業に徹してほしいんです。これをやっていると不思議と興奮が鎮まってしまいます。普段、いかに自分を許すという態度が欠けていたか痛感する想いです。

無いものを得るために、精神を壊し、嘆き、奔走するよりも、
そんな自分を許してしまえば、すぐにでも、その場で、幸福になれるんです。

「気を使っている自分を許します・・・・・」
「人の顔色を伺っている自分を認めます・・」
「何も言えなかった自分を受け入れます・・」です。

お試しください。

masaaki12 · Answer

あなたはとても奥手で優しい方なのですね。
私も多少似たところがあるので分かる気がします。
つい他人の事が気になりすぎてしまうんですよね。
人が喜ぶ姿を見るのって楽しいしうれしいからつい自分の事よりも他人の意見を優先してしまうと言う感じではないでしょうか。
もし自分の意思があるなら言ってみていいと思います。
相手もそのほうが喜ぶと思いますし。


では素人が失礼致しました。

noname#10775 · Answer

No.２の者です。

＞私は優しいのでしょうか？
そう言われるけれど、自分に優しくすることは苦手
かもしれません…。前「自分に優しくできないのは、
人に優しくできないのと一緒だ」と聞いたことが
ありました。（そうなのかなってちょっと疑問です）

「自分に優しくする」というのは，自分自身，どういうことなのか分かっていなかったりあやふやだったりするものです。私自身もよく分かりません。

No.３の方のアドバイスのように，リラックスすることも，一種の「自分に対する優しさ」です。お礼の欄を拝見する限り，リラックスできたようなので，これで「自分に優しくする」はクリアですよ！もちろん，家族や友達を気遣うことも，「他人に対する優しさ」のひとつです。

「自分に優しくできないのは，人に優しくできないのと一緒だ」とは，「自分に優しくできないのは，人に優しくできないのと一緒くらい，大変な(困る)ことだ」とか「自分に優しくできないのは，人に優しくするのと同じくらいの勇気がいる」のようなことでないでしょうか。「自分に優しくできない人は，人にも優しくできない」という意味ではないと思うので，質問者様が気に病むことはないと思いますよ！

二回も失礼致しました。

自分の意思や気持ちが「ない」

修正なんかする事ないよ。

こんにちは。

こんにちは。

そうじゃないと思います。

こんばんは

他の方々が素晴らしいアドバイスされてますね。

今日は、cookiepartyさんはすごく優しいひとですね。

再度の＃４です。

あなたはとても奥手で優しい方なのですね。

No.２の者です。

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