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- 回答日時:
筋をいためたということでしょう。
それは「体調不良(血流、酸素不足、疲労蓄積))」「ウオーミングアップ不足」「元々の体の硬さ」等で起こりえます。
上記の理由のいずれか?もしくはその複合的な要因で、筋背にの限界を超えてしまったために筋繊維が傷ついた…
これを直すのは、とにかく急激な筋肉にかかる力を避けること…
できるトレーニングはその筋肉を使わない個所(上半身、腹筋等)で、問題の箇所は、痛みを感じるか感じないか?で伸ばして数十秒その状態をキープする「ストレッチ」のみです。
出来れば信頼できる整形外科に…
じつは、私も昨年3月に極度の体調不良から同じように腰を痛めてしまい、周囲の理解が得られなかったために、損傷した個所を酷使する羽目になり悪化…現在まで、傷みがある状態で、いつ治るかの予測もつきませんが、徐々に回復している様子です。
もし、自分一人で競技をしているならよいのですが、他者の干渉を受ける場合は「もし悪化したらどうします?」と断りを入れておいた方が良いですね。
私の場合それで助かってます。
あまり軽視しないほうが良いですよ。あとで後悔します。
「必ず治る」とは言えますが、「悪化」と「治癒」の力の責めぎあいで「悪化」が勝る場合は私みたいに延々と治りません。
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