No.1
- 回答日時:
とにかくすぐさま出すなら浣腸
日頃出しやすくするなら酸化マグネシウム(毎日飲むのはNG…?用法容量お守りに)
出しやすくする生活なら↓
・乳酸菌摂取
・不溶性+水溶性、の食物繊維の摂取(パウダーも売ってる)
・適度な運動、ストレッチ
・お腹のマッサージ
・腹筋を鍛えて腸内活動活発にする
・適度な水分油分も大切
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