砂糖

魚の煮つけや酢のもの、玉子焼きで、よくお砂糖を使ってます。あとは月1くらいで、炊き込みごはんとかチキンバーの煮物です。
こんなお料理で使うくらいのお砂糖の量だったら、健康に問題ありませんか。

No.5 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/03/27 22:27

全然大丈夫、砂糖じゃないと美味しくないしね。

脳みそも砂糖で働いてるよん！

この回答へのお礼

ですよね。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2024/03/27 22:29

No.4 回答者： e.ttom 回答日時： 2024/03/27 22:22

砂糖の摂取量は、世界保健機構（WHO）がガイドラインを設けています。

心臓病、肥満、虫歯予防のため、食事や飲み物から得るカロリーの5%以上にならないことが推奨されています。

具体的には、成人の場合、1日あたりの摂取量は最大30g（角砂糖7個分）、または25g（角砂糖6個分）が目安とされています。

目安は全体の砂糖摂取量に対するものであり、料理に使う砂糖だけではあっりません。
飲み物やスナックなどから摂取する砂糖も含まれます
料理に使う砂糖の量だけでなく、一日全体での砂糖摂取量を考えることが重要です。

砂糖の摂取量を減らすためには、普段の食事から甘いものを少しずつ減らす必要があります。
タンパク質と食物繊維を摂るなどの工夫が有効です。

また、甘味よりもうま味を大切にしましょう。
昆布・乾燥しいたけ・削りぶし・いりこ・トビウオなど自然ダシを使用することで、砂糖・塩分を抑えられます。

味噌も、3年みそなど自然発酵品をうまく使うと、うま味が多く塩分を控えることができます。高いですが、健康には変えられません。病院費用・薬の費用を考えると、安上がりでおいしいです。

砂糖と塩分をうまくコントロールした、よい食生活をしましょう。

砂糖サトウキビ糖等混ざりものの少ない砂糖を、上手に使うことです。
体に大切な微量成分が多いですよ。

白糖など精製・漂白した砂糖は、極力避けましょう。

だしの素は塩分が多いのできおつけましょう。

健康に対する影響は個々の体調や生活習慣によりますから、専門家の意見も聞きましょう。

この回答へのお礼

県か市でやってる食事の無料相談があるので、行ってみようかな。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2024/03/27 22:28

No.3 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/03/27 22:17

全然大丈夫です(⁠*^⁠^⁠*)

脳を働かせるためにも糖質は必要ですし、糖分を制限しすぎて、タンパク質や脂質が多くなると、Ⅱ型糖尿病や心臓病などのリスクが上がるそうですヨ。

この回答へのお礼

バランスですね。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2024/03/27 22:21

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2024/03/27 22:17

問題ありません

心配ならはちみつとかみりんとかに変えると安心できます

この回答へのお礼

みりんも使ってみます。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2024/03/27 22:21

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/03/27 22:09

全然問題ないです。

砂糖を控えてもご飯は食べるでしょう。ある程度は砂糖もご飯も食べないと元気が出なくなります。

この回答へのお礼

ですよね。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2024/03/27 22:20