１人でも良いから・・・・答えて頂けたら光栄です

食べて痩せるダイエットって有りますか？？
教えて下さい↓↓

No.4 ベストアンサー 回答者： inaken11 回答日時： 2005/07/27 19:32

質問の意図がわからない。

私は３食＋おやつ付きで－１３ｋｇ痩せ、ＢＭＩは今２０です。

ジョギングを毎日４０分やり、食事は腹七部です。

食べると痩せる食材はございません。
そんなのあったら危険です。

No.7 回答者： fantom 回答日時： 2005/07/28 01:53

氷とかどうでしょうか。

氷を食べて体温をわざと低くすることで、
余分に体温維持のためのエネルギーを
消費する事ができるらしいです。
だからデザートなどは、
ケーキよりアイスクリームの方が
若干ダイエットにいいみたいですね。

No.6 回答者： henohenosan 回答日時： 2005/07/28 01:32

私はダイエットにそれほど詳しくないのですが

ＢＯＯＣＳダイエットというのは食べることができるダイエットのように感じました。

朝・昼は軽食で、夜は好きなだけ食べていいというものです。
ストレスをなくすことでダイエットを成功に導くのだとか。
本当に詳しいことは私も良く知らないのですが、とりあえず続けられているし、体重も減ってきているので。

googleなどで調べてみて下さい。

No.5 回答者： s_papa 回答日時： 2005/07/28 00:42

普通に食べてもダイエットできますが、8分目にした方が効率よくダイエットできます。

8分目というと物足りないと思われるかもしれませんが、現在の胃拡張を直せば8分目でも充分満足できます。（常に８分目ではなく、現状の8分目にするという事）8分目の食事を最低20分間かけて食べると1週間くらいで胃がその大きさに収縮してきます。2週間も継続すると今の8分目でお腹一杯になります。

さて、体脂肪の減らし方ですが、
(1)上記の腹八分の食事
(2)適度な有酸素運動
(3)筋トレ
の3つを同時に行うのが最も効果的です。

体脂肪1kgは7000kcalです。従って1日に700kcalを消費すると100gの脂肪をなくす事が出来ます。（大体バター1/2箱の量）このペースだと10日で1kg、1ヶ月で3kgの脂肪を除去できます。3kgの脂肪といえば、バター15箱分です！すごい量ですよね。

さて、この1日700kcalを食事で300kcal減らし運動で400kcal消費します。食事に関しては腹八分を心がければすぐに達成できます。特に脂質の摂取を減らす事が大事です。わざわざ摂取しなくても体脂肪として身に付いているのですから^^;
運動は出来ればウォーキングがお勧めです。400kcalといえば1.5時間くらいですが、何もまとめて歩く必要はありません。一日を通してなるべくこまめに歩くようにすればすぐに達成できます。歩数で言えば1000歩くらいです。万歩計を購入されるのも良いかと思います。（最近のはカロリー表示もしてくれるので便利です。1000円位で購入できます）なるべく自転車も避け、エスカレータは階段に変えるなどして生活の中に運動を取り入れてください。そうすれば無理なく続ける事が出来ます。
(3)の筋トレは腹筋運動や腕立て伏せ、スクワット等自分の体重を使ったもので充分です。筋トレをして、筋肉が付くと基礎代謝がアップします。これによって寝ている間にもエネルギーがどんどん消費され、太りにくく痩せやすい理想の身体が手に入ります。

体重や体脂肪率は毎日必ず測定し、グラフにしましょう。減らしたいのは体脂肪なので、体脂肪量もグラフにしましょう。
なお、体脂肪量＝体脂肪率×体重÷100で計算できます。体重が50kg、体脂肪率が20％と測定されたら体脂肪量は50kg×20％÷100＝10kgです。

体脂肪量も体重も、日々の変化に一喜一憂せず長い目で見てください。1週間、2週間たって振り返ると必ず体脂肪は減っています。グラフは必ず右下がりになります。信じてください。

それでは頑張ってください。応援しています！

No.3 回答者： Yatobi 回答日時： 2005/07/27 19:14

小生の個人的な生活習慣として「常に挙動の細部に渡って緊張感を持つ」があります。

腹筋は絶えず意識して軽く力を入れるようにし、歩く時は背筋を伸ばして僅かに爪先立つ・地面を蹴りだす時は勢い良く歩き、階段の上りと見れば必ず1段飛ばしで…といった感じで。
今と成ってはほとんど無意識で体調が悪いときですら無意識に（というより朦朧状態の時もある）やってますが…

もうこう云う癖が付いてしまうと、食費が掛かって仕方ありません。
元々身長は高いほうなのですが、BMIで21.5前後にも関わらず、その体型のままで朝に丼飯・昼はカツ丼・夜には牛丼特盛り+並+玉子＆お新香を食ってたりしてました。

っていうか、血糖値下がりすぎて目を回す事もしばしば…健康に悪いかも（ヲイ）。
体質の所為もあるんでしょうけど。

食生活のバランスや量も大事だと思います。
今の日本人は平均的に高脂質な食生活なんですが、元々は炭水化物主体の食生活に良く順応しているので、それなりに注意しないと。

No.2 回答者： nioka 回答日時： 2005/07/27 18:26

過度な食事制限をすることは健康上いい影響はないみたいですから食べて、運動するのが一番いいダイエット方法だと思いますが。

それとも食べて、その食べたものによって痩せるという意味でしょうか？

No.1 回答者： ks5519 回答日時： 2005/07/27 18:23

基本的に、食べないとキチンとしたダイエットは出来ないと思います。

後は、毎日３０分のウォーキングが効果的で、持続できるでしょう。