サプリメントを摂り過ぎでしょうか？

３０代女です。
もともと、胃腸が丈夫でなくあまり食事の量を摂ることができないのと、体力がないので、サプリメントを摂っています。
摂っているのは、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンＣビタミンＥ・今年、眼の病気をしたのでブルーベリー・ルテイン・ＤＨＡを飲んでいます。
食事もかなり気を使って野菜やたんぱく質などバランスよくするのに心がけています。
ウォーキングも１時間しています。
でも、サプリメントを摂り過ぎでしょうか？アドバイスお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： chatea 回答日時： 2005/11/04 16:49

サプリメントで摂れる栄養素はせいぜい数十種類。

これに対して食品に含まれる栄養素は数千とも数百万とも言われます。

ですから栄養補給の基本はあくまで食事からです。これを守らずにサプリメントを使えば確実に体を壊します。

ただ、質問者様の場合はそれを理解したうえで使っているわけですからあまり問題はないでしょう（というか、ほんとうに飲みすぎている人は、たいがいその自覚がありません）。

それに、サプリメントを乱用するのもよくありませんが、むりやり食べる食事も体には同じくらいよくありません。

何らかの事情で食事から栄養が十分に摂れない人がマルチビタミンやプロテインなどのサプリメントを使うのは、むしろ推奨すべきことです。

もちろん過剰に服用すれば体に各種の異常がでますが、服用量を守っているのならば大きな問題はないと思われます。

ただ、一度食事内容を検討してみて、重複していたり、摂りすぎている栄養素はないかをチェックすべきです。
これについては、病院など以外に、市や町などで無料の栄養相談を受け付けているところも多いので、調べて利用するといいでしょう。専門家のアドバイスを受けるのは大いに参考になります。

また、万が一のときに異常が早期に発見できるように健康診断を定期的に受けておくことも大切です。

No.4 回答者： kenji_2005 回答日時： 2005/11/05 15:00

サプリメントは、足りないものを補給するものであって、必要栄養素も摂取量が多いと、健康に悪影響を及ぼす栄養素もあるそうです。

売る事ばかりに力を入れているサプリメントがあるので、注意が必要だと思います。
このページに過剰摂取による悪影響のある栄養素が記載されてます。
http://nonestress-akio.com/eiyou/archives/2005/0 …
よかったら、参考にしてみてください。

参考URL：http://eiyou.nonestress-akio.com/

No.2 回答者： simakawa 回答日時： 2005/11/03 20:19

本来は食事から摂るのが本筋です．気になるのはサプリばっかりですと返ってこれらの添加物が摂り過ぎです．これらの長期服用による副作用が

心配です．恐らく止めても何ら変化ないはずです．気になるなら少しずつ減らしていけばいいでしょう．健康食品と云われる物は成分の１つのものを注出しますが，本来はその食べ物の中の成分のお互いが補完し合って初めて本当の効果を表すのです．食品の全体から摂る様にしましょう．

No.1 回答者： toraccha 回答日時： 2005/11/03 19:58

いろいろと工夫されていらっしゃるようですね。

「健康食品」の安全性・有効性情報という独立行政法人国立健康・栄養研究所によるサイトがあります。
サプリメントというよりも「健康食品」を中心とした内容ですが，素材情報データベースにご利用のものも含まれた情報があります。
何かの参考になれば幸いです。

参考URL：http://hfnet.nih.go.jp/