ダイエット中のコーヒーについて

Question

私は今一年間で１０っキロおとそうと、励んでいるものです。留学中の身なので、そんなに過激なことはできずに、このサイトで教えていただいた筋トレ、水を大量に飲む、腹８分目、マッサージ、学校のジムでウォーキング、お菓子は食べない・・・などを実行しています。２・３日しかしてないのに凄くいいかんじです０＾－＾０

さて問題の件なんですが、学生ということもあり、夜中まで課題をやっているせいか授業中コーヒーがないと集中できないんです；＿；コーヒーはダイエットにはよくないんですか？？ぜひ皆様の意見をききたいです。

よろしくおねがいします☆

chatea · Accepted Answer

コーヒーに含まれるカフェインは運動時に脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活性化させ、脂肪燃焼効果を高めるとされるので、運動の30分くらい前に飲むといいでしょう。

ただし、カフェインには利尿作用もあります。長時間運動したりする場合は脱水症状になったりする危険もあります。
また空腹で飲むと胃を荒らしますから、摂りすぎには注意してください。

なお、しっかり運動するなら、体内では相当量の糖質が消費されます。糖質が不足すると脂肪の燃焼効率が落ちたり、最悪倒れたりもします。

ですから食後の運動の場合を除いては、運動前にコーヒーだけでなく少量の果物を添えたり、牛乳（クリームや濃縮ミルクなどではありませんからその点は注意）を加える。その余裕がないならあえて少量の砂糖を入れて糖質を補給しておくほうがいいでしょう。

また、頭を使っている場合も脳が糖質をものすごく消費します。そうすると集中力がすぐ切れたり、強烈な空腹感に悩まされたりしますから、長時間行う場合は、コーヒーに適度に砂糖などを入れて糖質を補給しつつ課題をこなしたほうがいいでしょう。

糖質にはリラックス効果もあるので、適度に摂ることでコーヒーのカフェインで過剰に脳が興奮することも防いでくれます。

何でも適度に摂るなら体によい影響をもたらしますが、摂りすぎれば害をもたらします。コーヒーなら１日あたりカップ４～６杯が「適量」の範囲内でしょう。
ほどほどに飲んで、適度に運動するようにしてください。

imoutodesuga · Answer

はじめまして。
ブラックのコーヒーを１日に５杯くらい飲むと
脂肪の燃焼に効果があるとＴＶで見ました。
食後がいいらしいですよ。
でも個人で体に効く飲み方も微妙に違うと思うので
最初は３食毎に飲んでみたりたくさん動く前に
飲んでみて様子をみてみればいいのではないかと思います
コーヒーはカフェインが多いのでやはり寝る３時間前位は
やめたほうがいいと思います。

では、成功祈っています。

inaken11 · Answer

ブラックなら、何の問題も無し。
砂糖を入れると頭が冴えますが、入れすぎ注意。
ミルクは入れれば入れるほど、痩せることから遠ざかる（笑）
ま、好きにやっていいですよ。
全体量で調整すればいい話ですから。

kaorin_yas · Answer

こんにちは。

珈琲は脂肪燃焼を促進する、という新聞記事を読んだこと
がありますよ。

ただし、ホットでブラック(カロリー０です)のこと。
人口甘味料も甘いモノ癖がつくので良くないし、
肩こりなどを起こし易くなるのでやめたほうが無難です。
お砂糖やミルクは良くないですね。

私の母は昔、砂糖とミルクたっぷりの珈琲しか飲んでなかったのですが
ブラックに切り替えて１年間で６キロ落ちてました。
運動とか食事制限は一切していませんでしたから、結構有効かも知れません
ただし、カフェインの取りすぎは良くないので
大量に飲まないようにすればいいと思います。

１年で１０キロは大変でしょうけど、ゆっくり（月に0.8ずつ位）と
落としていけばリバウンドも起こりにくいですよ。

あと、月に一度は「ダイエット開放ディ」なんかも
設定してストレスを貯めないのも長続きの秘訣ですね。

頑張ってくださませ。

ダイエット中のコーヒーについて

コーヒーに含まれるカフェインは運動時に脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活性化させ、脂肪燃焼効果を高めるとされるので、運動の30分くらい前に飲むといいでしょう。

はじめまして。

ブラックなら、何の問題も無し。

こんにちは。

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