声の震えを直すには・・・

はじめまして。
私は中学のときから自己紹介とか、弁論発表とか、とにかく人前で話をするときに声が震えます。それが嫌で、高校では指名されても小さい声でも許される教卓の目の前を志望しましたが、それでさえ、国語のときに「次読んでください」と当てられたら、緊張で声が震えました。

とにかく、皆が自分を見てると思うと、胃がキュウっと萎縮して声が震えちゃうんです。大学生になった今もまだ声が震えます。

そんなの、周りをみなジャガイモだと思えばいいじゃないか、と言われるかもしれません。確かに、みんなが私が話してるときあまり聞いてなかったり、風の音とかでうるさくて声が聞き取れないかなあ・・・なんて思うと普通に話せるんです。

これから社会人になってたくさん人と話さなきゃならないし、どうすればいいか迷ってます。
胃の萎縮を抑える薬とかありますか。どうすればいいでしょうか。

No.3 回答者： syasyusyogo 回答日時： 2006/02/22 23:28

いやいや良く分かります。

40歳過ぎても同じです。
意識をしてない時に、突然指名されて人前で話すときは勢いで話せるのですが、事前に分かっている時などは声が震えてどうにもなりません。
ところが、何百人も前にマイクを使うと平気なんです。

要するに、一つ一つの動きが見られていると思うと緊張するのですが、離れて見えないだろうと思うと平気なんですね。
それと、アルコールを1杯飲むだけでまったく平気になります。

どちらにしても、これは慣れしか無いようですよ。
若いうちに震えようが恥をかこうが、どんどん人前で話してみたらどうでしょう。

若いから許される部分は有ると思います。
僕のようにいい年になると、言い訳が付かないですから。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

私も、全く同じなんです！暗闇とかマイクで話すと緊張しませんよね、、、確かに！

頑張ります。

お礼日時：2006/02/23 10:38

No.2 回答者： h18 回答日時： 2006/02/22 20:00

おじさんですが、私も若い頃は緊張して困っていました。

若い頃、スキーが好きでインスタラクターをしていました。そんな時は
自分なりに自信を持っていたので人前でも緊張はありませんでした。
今はカラオケを習っていて、何とか文化センターなどで、何百人とかの人前で歌って審査をしてもらったりしていますが、、、やはり緊張しますよ。でも、今までの経験で言えることは何か自分なりに自信がもてることを探してできれば人前で説明したり発表できる機会を作ればだいぶ変わってくると思います。例えば歌の場合はステージに立つと自分の世界に入って歌うようにすると集中してよいようです。
そして、口を大きくあけて、あーーっとかエーーーとか声を響かせて安定して声がでるようにしてみると複式呼吸もできて声が安定してきます。
みんなをジャガイモ、、、なんてなかなかできないですよね。
声が安定してくると腹がすわるというか少しずつでも落ち着いてくると思います。
複式呼吸というのを又は歌で発声練習のできればＣＤがついた本でもみてやってみられたら、、声を安定するような訓練も
健康にも良いですし気分もすわってくると思います。
試してみて下さい。。

この回答へのお礼

ああ、そうなんです。私自分に（特に声に）自信がなくて・・・。声が変なんですよ。だからみんなが私の声を聞いてると思うと恥ずかしくて。

h18さんは前向きですね！私も見習ってみます。
人生の先輩、ありがとう！

お礼日時：2006/02/23 10:32

No.1 回答者： takoyaki1966 回答日時： 2006/02/22 13:35

私もすごい緊張性です。

声の震えというより、心拍を落ち着ける方法で、あまりお役には立たないかもしれませんが…

あらかじめ指名されることが分かっていて、待ち時間がある場合～伊東家の裏技に出ていた落ち着き方ですが、
左手の薬指を、右手でギュっギュっとリズム良く握って離して、を繰り返します。ドングリころころの歌のリズムあたりで。左手薬指の神経が心臓へのつながりが特にいいと言う理由らしいです。
私は結構効きました。

ただ、急に自分の話す場面、となると難しいですよね。

大人になってから、会議の席でも震えて早口になったり焦ってしどろもどろ、と言うことが多かったのですが、
みんながこっちを見ていても、案外、他人は話を聞いていない、と言うことが分かってくると、少し気楽になりました。
だって、今一生懸命説明したことを、質問してくる人のなんと多かったことか。（説明が悪かった、と言うより、明らかに、聞いてない…(~_~メ)
あと、話し方がへたなことを、自分で開き直ってはどうでしょう。話しの始めに「声が震えてすいませんが、、、」「喋ると緊張するんです」と先に言ってしまうとかね。

この回答へのお礼

なるほど・・・。
前もって指名された方が緊張するのかもしれませんね。
私も突然当てられた方が肝を据えて普通に話せます。

さっそく実行してみます。ありがとうございました！

お礼日時：2006/02/23 10:29