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- 回答日時:
この、「ひとつのことが異常なほど気になる」という症状は、強迫神経症の症状とよくにています。
自分ではもう気にしたくないのに、不安が繰り返し襲ってきて気にしてしまうわけですね。
というわけで、対処も神経症的な対処を提案します。
具体的には、自分が歯のことを気にし始めたな、と気がついたら、歯を鏡で確かめる、触ってみるなどの症状を(強迫行為)15分まずがまんします。強迫神経症の場合、このがまんのさい、「この不安は本物ではない、病気の症状なのだ」と言い聞かせて意識の転換をはかります。
そして、ただまつだけではなく、本を読む、家事をするなど意識をそらすための行動をします。
実際にはこれで意識が簡単にそれるものではなく、「やっぱり気にしてしまう」という状態がつづきますが、努力を続けるうちに、意識がそれるようになります。
これを実行する際に気をつけることは、「これを実行してもすぐに不安が消えるわけではない」ということをわかっておくことです。
大半の人は早急な成果を期待します。しかし、そんなにすぐに成果はでるものではないので、「なんだ、状況がかわらないではないか」とやめてしまわないで、続けることがたいせつです。
15分まてるようになったら20分30分と増やしていきます。待ってるうちに、そのまま強迫を忘れてしまえればしめたものです。
なお、このやり方は「強迫性障害」の治療のひとつ「行動療法」にそってます。
丁寧なご回答ありがとうございました。まだまだ気にしているどころか反対の歯まで(少し磨かれたり調整されたので)何か詰まっているような気がしてきて「口内気にしすぎ病」?状態です。他のところなら忘れられると思うのですが、口を使わない日は無いので必ず思い出してしまいます・・(悲)。おっしゃるやり方を試してみます。とにかくありがとうございました。
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