１日の摂取カロリー

いつもお世話になっております。

１５３ｃｍ、５０ｋｇの女性です。
生活強度は低い方です。

今の体重維持をするのに摂取カロリーはどれだけとればいいでしょうか？

お願いいたします。

No.1 回答者： hana-hana3 回答日時： 2006/06/30 12:53

年齢によって基礎代謝量が異なるので、下記サイトで計算してみてください。

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
１日の必要カロリー
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

No.2 ベストアンサー 回答者： ext 回答日時： 2006/06/30 13:05

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●カロリー計算のＨＰ御紹介

エネルギー所要量＝基礎代謝基準値×体重×生活活動強度

＜廣田ボディビルセンター：トップ＞
http://hirotabody.com/

＜廣田ボディビルセンター：適正なエネルギー摂取量の目安を知ろう＞
http://hirotabody.com/calorie.htm

計算で必要とする摂取カロリーがわかりますので、その分を摂ります。