No.8ベストアンサー
- 回答日時:
喉が渇く前に飲む事です。
少量でよいです。50cc~100ccくらい?喉が渇く=水分がすでに不足している状態。
体が水分を欲しがるから、喉が渇きます。
持久系の運動をやっている人には常識になっています。なかなか実行できないんですねけどね。
飲む物のお薦めは、環境によって変わりますので一概には言えませんが、過酷な労働環境や強い強度の運動を連続して行うのでなければ、ただの水で十分でしょう。食事をきちんと取ると言う前提ですが。
欲を言えば、やや冷やしたもの。加熱した体を冷却すると言う効果が、というより気持ちいい。
No.7
- 回答日時:
リクエストにお答えして再び登場。
冷たい水と常温の水、どちらがいいかという事ですけれど、…好きにしてください(笑)。
実際に、冷たい水は体温を下げる効果があります。もちろん、一度に大量に飲むと、おなかを冷やしてしまいます。ですが、こまめに飲む事に関しては、さほど問題にはなりません。特に夏の熱い時期に冷たい水(あるいは水分)を摂取するのは、それなりの意味があるってわけです。
常温の水は、身体への負担が非常に少ないと言うことができます。特におなかが弱い人は、常温の水のほうがいいですね。…でも、気分的に、冷たい水を飲む方が心地良いでしょ?
なので、このあたりは好みの問題だとしか言いようがないです。
なお、私の場合は、このところ、夏場でも熱いお茶を飲んでいますよ。
熱いお茶を飲んでいると、汗がすうっと引いていくような感じがして、なかなか良い感じです。
ちなみに、水分の摂取として、私は主に中国茶を飲んでいます。参考までに、私が信頼している中国茶専門店のサイトを記述しておきます。
http://www.hengfu-chaju.com/
夏ばて解消にも効果のあるお茶なんてのもありますよん。
No.5
- 回答日時:
オーバーするかどうかは、人それぞれです。
年齢、性別、身長、体重、筋肉量。
仕事の内容、通勤の仕方、趣味・運動の習慣、食生活。
考慮する事柄が多いので、この場での回答は不可能です。
申し訳ございません。
No.4
- 回答日時:
>何故?「糖分控えめ」の方が、いいのですか?
スポーツドリンクの糖分も、思わぬカロリーになるからです。
例えば、昔からある有名なスポーツドリンクに関して言えば、
1リットルで270kcalもの余剰カロリーになります。
よく歩く人や運動する人ならばいいのですが、普段の生活で
これを1日1~2リットルと飲んでいると、カロリーオーバーになりますね。
それでも揚げポテトなどよりはずっと健康的ですが。
再回答有り難う御座います
僕も、詳しい書き方をしませんでしたスミマセンでした
しかし室内でする仕事ですが、「室内温度」が約35℃位です
それでも、オーバーしますか?
(因みに、夏場だけで約5キロは体重は、落ちます)
是非!!再回答して頂けますか?
No.3
- 回答日時:
汗をかくたびに、こまめに飲めればベストですよね。
それからNo.1さんと同じく、人間は寝ている間にも結構
汗をかきますから、朝まずコップ1杯飲むのはいいですね。
ただ、汗にはご存知の通り塩分が含まれていますから、
大量の汗に対して大量の真水、ではミネラル不足になる
可能性もあります。
糖分が控えめのスポーツドリンクがいいのではないでしょうか。
(外出先で塩ひとつまみを準備するのは大変そうなので)
回答有り難う御座います
少し聞きたい事が、あります
>糖分が控えめのスポーツドリンクがいいのではないでしょうか。<
とお書きですが・・・
何故?「糖分控えめ」の方が、いいのですか?
できたら詳しく教えて下さい
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