初めて10kgも太ってしまいました・・・・・・・！！

昨年の夏に体調を崩して3kg減ったのですが体調が戻ってからリバウンド（初めて）してしまい気が付いたら1年で10キロも増えていました。ショック・・・・たしかに中年だから脂肪も付き易いし、筋力も落ちてる
　
でもこのままではイケナイと思いスイミングでも通おうかとも考えでも・・・健康で長続きするお金もあまりかからないダイエット1年で5キロぐらいずつでもいいから痩せれる方法はありませんか
薬とかには頼りたくないです
もとに戻したいのです戻りますか？
お願いします

No.5 ベストアンサー 回答者： psyfo 回答日時： 2006/09/08 11:59

もし仕事等が特に忙しいのでなければジムをお奨めします。

ジムでは男性女性ともに中高年の方はとても多くみかけ、
若い世代をあっと言わせるくらいがんばっています。

ジムのレッスンを通じて同年代の方と仲良くなる事で
同じ悩みの解決の話も出るでしょうし、リバウンドせずに
健康的な減量が出来ると思います。

器具の使い方等に関してもスタッフに教えていただけるので
こちらに関しても問題ないと思います。トレッドミル等の
マシンは外のコンクリートの上で走るよりも足への衝撃が
少ないため走るのにあまり慣れていない人には適切かと
思います。料金は頻度等から5000円前後から選択できる
ところもあります。ジムの選択は家の近くの方がよいかと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます
ジム＆スイミングは考えています
家で出来る運動などは無いでしょうか？

お礼日時：2006/09/09 21:59

No.6 回答者： noname#19775 回答日時： 2006/09/08 12:53

(1)岩盤浴や溶岩浴

(2)ヨガやピラティス
インナーマッスルを意識できます。
姿勢も良くなるし、一生の宝を得られます。
(3)痩せたり鍛えたりしようとするだけだと、
心の潤いが無いので、プラスしてダンス系の趣味をされるのは
いかがでしょう？音楽にも乗れるし、楽しく痩せられます。

とにかく、インナーの筋肉を意識できるような運動方法が
お勧めです。

この回答へのお礼

ありがとうございます
岩盤浴、ピラティス人気ですよね
近くに無いんですよ
なにか運動しなくてはと思ってます

お礼日時：2006/09/09 22:02

No.4 回答者： prinsece 回答日時： 2006/09/08 09:50

ウォーキング＆ジョギングはどうでしょうか？最初はウォーキングでゆっくり家の周りを一キロぐらい歩きます。

慣れたら軽くジョギングで走る。これを繰り返して慣れたら2キロ3キロと距離を伸ばします。毎日やるのが効果的です。そうすれば筋力もつくと思います。私の場合、お菓子を毎日のように食べ、１０キロぐらい太ったことがあります。でもこの方法で３，４ヶ月で7キロやせました。食事制限する必要もないし、お金もかかりません。何よりも大切なのは毎日続けることです。

この回答へのお礼

ウオーキングですか・・・・
歩かなくてはいけないと思ってるんですが、いつ歩いたら良いのか何十分歩いたら良いかわかりません
自転車ではいけないでしょうか？

お礼日時：2006/09/09 21:55

No.3 回答者： timeup 回答日時： 2006/09/08 07:06

基礎情報が無いので、なんともいえませんが、極一般的に言うと、

短期間に太っているので、落ちやすい事は落ちやすいです。

＞健康で長続きするお金もあまりかからないダイエット1年で5キロぐらいずつでもいいから
⇒月に４００グラム程度ですね。　途中でがっかりすることもあるから（其の程度は一食食べるだけで上下するので短期間の体重は気にしないこと）、ちょくちょく体重は量らないようにして、「歩く」事です。

最初は、＜深い呼吸＞をしながら、普通の＜散歩程度＞にブラブラと出来るだけ＜長く＞歩いて見ましょう。　　この程度から始めることが少なくてもこの数ヶ月の間特別な運動をしていない人へはお勧めしています。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2006/09/09 21:52

No.2 回答者： ikko877 回答日時： 2006/09/08 01:47

夜だけ炭水化物を抜いて、たんぱく質と野菜をたっぷり取ることをやってます。

お金もかからないし、たんぱく質は筋肉や身体の原料なので夜に取るといいそうです。
ご飯を食べた後に運動するのであれば少しは炭水化物を取ったほうがいいと思いますが、
しないのであれば、エネルギーはそんなに消費しないので大丈夫だと思います。
ただ夜は私の場合甘いものが食べたくなるので、我慢するのが少し辛いです；
なのでたまには甘いものも食べてます＾＾

この回答へのお礼

ありがとうございます
食事制限・・・・なかなか難しいですね
お菓子好きだから～
でも玄米買ってきました。

お礼日時：2006/09/09 21:48

No.1 回答者： arupe 回答日時： 2006/09/08 00:50

ダイエット経験の無い者で申し訳ないんですが、水の中を（プールの中を）歩くとかはどうでしょうか？

結構急に体重が増えたようなので体にあまり負担のかからないものがいいのでは？と思ったのですが。

水の中を歩くのって結構いい運動になるって言いますし、激しい運動ではないので、もし連れがいればおしゃべりしながらとかも可能ですし！

この回答へのお礼

ありがとうございます
スイミングに通う事も考えています

お礼日時：2006/09/09 21:43