朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalと晩のみ2500kcalはどっちが太る？ (1/2) - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　myaumyan さん、おはようございます。

　ご質門の「太る」とは、
１、筋肉と体脂肪の両方が増える事。
２、体脂肪率が増える事（脂肪の方が筋肉より増える）。
のどちらでしょうか。

　私は
１、筋肉と体脂肪の両方が増える事
であれば
＞朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalずつ食べる
（筋肉：脂肪の増加割合は運動内容などで異なります）

２、体脂肪率が増える事（脂肪の方が筋肉より増える）。
であれば、
＞晩のみ2500kcal食べる

のではないかとかんじまする。


　ビルダーや運動関係の人間は、上記１と２を明確に分けて考えているのですが、それ以外の方の「太る」がどちらを指しているのか分からないので、答えも明確にならない様に思えます。
　

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仕組みは判りませんが、
試合の都合で減量と増量を何度かしましたが
朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalずつが太ります。

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、、、、、あの
ビルダーが1日に何度も飯食うのも「太るため」なんですが、、、、

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基礎代謝カロリーもないと説明が難しいですが
仮に800、800、400kcal必要だとしましょう
3食に分けた場合は200、200、600kcal合計1000kcalが過剰なエネルギーです。
夕食にまとめた場合は2100kcalが過剰なエネルギーです。

なお、朝食をとらない場合はエネルギーが不足するので体の成分を消費してエネルギーを作ります。それは筋肉(たんぱく質)だと言われています。エネルギーが消費されるなら儲けモノ、と思わないでください。筋肉が落ちると基礎代謝が低下するのです。つまり同じ食事をしていても過剰なカロリーが蓄積していくスピードは加速します。

ここで過剰なカロリーを等しくしてみましょう。
朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalずつ食べるのと晩のみ1400kcalです。
どちらも1000kcal過剰で、総カロリーは朝食抜きの方が少なくなります。
しかし朝食抜きの人は筋肉が落ちていくので、基礎代謝は低下し過剰なカロリーは日に日に増加します。

夕食でまとめて食べた分は筋肉にならないの？
なりません。筋肉は付くのが遅く、なくなるのが早いです。ボディビルダーがいかに苦労しているか、やり方を間違えれば相撲取りです。

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ANo.5です
3大栄養素の問題も絡んでくるんですよね、、、、
摂ったカロリーのうち、たんぱく質は体の組成に使われますし、
炭水化物は日中に使われたグリコーゲンの補填に使われるでしょう
質問者さんが1日消費するカロリーが2500kcalなら脂肪も行って来いに
なりますから、、、、太るということは考えにくくなります。
3000の摂取だと500kcal分は脂肪として蓄積されます。
例に出した数字がいまいちなのでは、、、

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簡単な例で説明しましょう。

一定の量が入るコップがあります。
ここに1000ccのペットボトルが3本、
2500ccのペットボトルが1本あります。

コップに対して、1000ccのペットボトルの中身を入れると
コップの大きさによっては少しこぼれるのもあれば
こぼれずに入りきる物もあります。
ここでこぼれた分は全て脂肪になります。
コップが800ccまでしか入らない物であれば200cc、
つまり200kcalは脂肪になります。
コップが1100ccまで入るのならこぼれずに身体を
動かすための燃料として使われます。

2500ccのペットボトルの中身を入れたら
コップが1100cc入るとしても1400ccはこぼれるので、
この分、つまり1400kcalは脂肪になります。

実はこのコップにはコーヒーフィルターのように
小さい穴があり、徐々に落ちていっては、その落ちた物が
身体の栄養につながっていきます。
そのため、いかに2500ccのペットボトルの中身をこぼしても
数時間するとコップの中身は空となり、お腹が空いてくるわけです。
つまり、過剰量の1400kcal分は無駄だったと、そういうわけです。

朝は一日の始まりです。起きたら様々な事でカロリーを消費します。
夜は一日の終わりですので、身体の動きもゆったるとなり消費する
カロリーも少なくなります。寝ている間もカロリーは消費しますが
起きている時と比べれば少ないため、夜に沢山食べると次の日の朝に
胃もたれをおこします。胃もたれを起こすと食事がしっかり取れなくなり
次の日の体調管理が悪くなります。つまり、朝食べる太りにくいのではなく
夜食べるのに比べればまだまし、程度の事です。

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1日3000kcalと1日2500kcalじゃ1日3000の方が太ります。
なおかつ1食で2500ckalは全部消化できないので、2000kcal摂取ぐらい
にしかならないでしょう。

＞＞よく朝食べると太りにくいと言いますが、

朝と昼の時間にもよりますが、朝1000も食べたら太りますよ
昼の方が夕食との時間が空くので太らないのでは？

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食事の回数が少ないと、体は、いつまた食事にありつけるか分からないと判断して、せっせと脂肪を蓄える体質になるそうです。

どのくらいの影響度があるのかはデータとしてはないでしょう。

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おすもうさんは、　ものすごくおなかをすかせて、たくさん食べた後、
すぐ寝ます。その方が、カロリーの吸収率がよく、すぐ太れます。
これを１日に２回すると聞きました。

朝は、多めにカロリーをとっても、
寝るまでの時間が長いですよね。だから太りにくいのです。

でも、夕食は、食べて数時間後には寝ます。
食べたカロリーも消耗しないうちに体を休めてしまうので、太りやすいのです。

よって、晩のみの方が太ります。

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こんにちは

晩のみ2500kcalが太ります
もちろんしっかり食後に有酸素運動すればいいですが
一日分動くのと同等ですので
多分無理でしょう

なので、夜は軽めにが基本です

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