体脂肪が３１％もありダイエット中です

体脂肪を落とすには運動が一番いいですよね？
あと５％は落としたいと思っています。

No.2 ベストアンサー 回答者： jckl 回答日時： 2007/03/17 15:39

NO.1さんが仰るとおりです。

私は摂取カロリーのコントロールで１６kg落とした事があります。
(仕事柄消費カロリーは人より多いので)
行き成り落とすのではなく、長期での計画的摂取削減です。
今を１００とした場合に１ヶ月ごとに１０ずつ減らします。
最終４０まで落としました。

胃が少しずつ小さくなりますので少しの我慢で慣れていきます。
半年くらいまで効果はほとんど現れませんでした。それからはどんどん減り成功しましたが、減り過ぎたので戻したくらいです。
その後、入院太りの際にも同じ方法で減量しました。
我慢しきれない時には、寒天やトコロテン蒟蒻で調整しましょう。

健康の為にもぜひ成功させて下さい。

No.3 回答者： you5555 回答日時： 2007/03/18 21:48

体脂肪だけでしたら、食事制限だけでも、5％くらいなら、すぐ減らせます。

ただ、女性の体はちょっとした変化で増減しやすいので、あまり捕らわれるのもよくないかも・・・。
ここの皆さんがおっしゃるように、運動とカロリーを抑える方法がよいと思います。
私がお勧めなのは、スロトレ。
激しくない運動ですが、体脂肪がよく落ちます。
自宅で小スペースでできるのでお勧めです。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83 …

No.1 回答者： powerup504 回答日時： 2007/03/17 14:53

こんにちは。

確かにそうですが、消費カロリーが摂取カロリー以下ですとあんまし意味がありません。
運動と併せ、食事の改善もお勧めします。