No.1ベストアンサー
- 回答日時:
確かに可能ではありますが、ボディビルダーようにマッチョな筋肉は
正直運動するために無駄な筋肉ですので、つけるのは意味がないと
思われます。
あなたの身長から考えるなら運動に必要な筋肉をつければ
70キロ程度のマッチョではなく引き締まった体になるはずです。
ただ、筋肉を18キロつけるには時間がかかるというのを
頭においていてください。
マッチョな筋肉を付けたいのであれば、プロテイン(たんぱく質)を
摂取するのが手っ取り早いです。正直、毎日のプロテインは
苦痛であると思います。
粉状のものを使うのであれば、牛乳に混ぜて味をごまかすと
共にカルシウムを摂取。
少し高価ではありますが水に溶かすとジュースになる
タイプもありますので金銭的に余裕があればそれを。
(まぁどっちもまずいですが)
これを運動前と後に摂取します。そうする事で筋肉の
生成を促進する事ができます。
ずっと続ければ70といわず8~90も可能でしょう。
運動のみで筋肉を付けたいのであれば
骨の太さとかにも影響してきますが、今までの食生活より
少し多めに肉や魚を摂取し、50~100程度を2~3セットの筋トレ。
太らない体質だそうなので、少なくとも半年以上かかるとは
思いますが、70付近は全然可能だと思います。
こんな感じでいかがでしょうか?
ジムのトレーナーに相談するのが良いと思いますよ。
筋トレし過ぎで椎間板いためたり、柔軟不足で
運動中に筋断裂は結構身近にあるものなので。
No.2
- 回答日時:
体重の約半分が平均的な骨格筋量だとされ、このうち、心筋(心臓を作っている筋肉)、平滑筋(内臓を作っている筋肉)を除いた骨格筋の体重に対する占める割合が骨格筋率です。
ふつうは30%あまりのようですが、アンガールズ体型の貴殿は少なめに見積もって28%とすると、筋肉を18キロも増やした場合、46%にもなります。これはすごい体質です。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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