No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
趣味でボディビルをやっている者です。質問文を読む限り、正しいフォームで筋トレをしているという雰囲気ではありませんね。。。
大まかなことしか言えませんが、
・フリーウェイトでは、体をスタビライズさせてフォームを崩さず安定した動作で行っているか?
・マシンでは、ターゲット以外の筋肉を無駄に動員させていないか?
・重量によってフォームが変化していないか?
・・・・
さしあたって、ウォームアップセットと本番セットで異なるフォームで行っていないか、ということに気をつけてみてはいかがでしょうか。
・ウォームアップでターゲットの筋肉を正しく使うことを意識して、そのままのフォームで徐々に重量を増やしていく
・限界付近に達してもウォームアップと同じフォームを絶対に崩さない
次回のトレーニングでは、こんなことに気をつけてみてください。
ありがとうございました。
確かにフォームはよくないなとは思っています。
再度、こつこつ無視しない程度にやります。
10年ほど前までは筋肉マンだったのが、懐かしいです。
No.6
- 回答日時:
No.3のbagnacaudaです。
若いときに筋トレの経験があるのですね。
ウエイトトレーニングの筋肉痛って、最初は「うっひゃ!なんだこれ!?」と感じても、時間がたてば直ることがわかればあわてません。
僕が頂いたアドヴァイスのように、トレ前後の栄養補給やアイシングなどの対策もあります。
人間って、経験がある痛みや苦しさ辛さには強いです。
どこまで我慢できるかわかってますから。
トレーニングに限らず仕事でもそうですよね。
「このくらいだったら、自分は自殺しない」とか。(笑)
アベチャンが病めちゃったのも、おそらくは、この「辛さの経験値」が、総理たるにふさわしくなかったから。
とすると、今貴方が感じている痛みは、筋肉痛ではないのかもしれませんね。
■それよりも、首の後ろが痛くなり頭痛がするのが、嫌なのです。
僕、ウエイトトレでこういう経験ないです。
お医者さんに見てもらったほうがいいです。
おだいじに。
No.5
- 回答日時:
doradora53 さん、こんにちわ。
スポーツトレーナーです。昔運動していた人の方が、出来たはずが出来ないとか、そういう感覚は多いようです。
また、出来るつもりでやるので、けがや障害の確立も増える様です。
それと、栄養の吸収が悪くなったり、ホルモン系が下がっていたりで、筋肉痛も起こりやすいです。運動直後の栄養補給を、糖分とタンパク質で必ず行うようにしてください。
酒とかタバコとか女とか仕事とか、面倒な事も増えます、、、。
首は緊張の残りでしょうから、#3, 4 さんのおっしゃる通りにフォームなどを研究されてみてください。
無理しないでゆっくり進めてください。そのうち感覚に身体が付いてくるようになります。
ありがとうございました。
栄養の吸収もありそうですね。
改善します。
酒などもありますが、パソコンのしすぎが目にきて首にきてると思い込んでます。
フォームもわるいけど。
徐々に直していきます。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
50代の筋トレ初心者です。
筋肉痛が怖い~~~~?
筋肉痛が嬉しい!とか楽しい!という感覚がない人に、筋トレ・ウエイト・トレを楽しむセンスはないと思いますよ。(笑)
ご参考までに、僕が以前筋肉痛について質問したスレをご紹介します。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2943389.html
ウエイトトレの一番の楽しさである筋肉痛を楽しめないなんて!
問題は、筋肉痛のときに、どのように筋肉を痛めることなく、トレーニングをするか?なのに、筋肉痛が楽しくないんじゃ話にもなりません。
なんのために重いバーベル持ち上げているのか僕には理解不能です。
体を鍛えるとか、何か技術を磨くって、無駄でマゾヒスティックなことを楽しむ感覚がないと、何年も続かないし身につかないと言うことを、僕はこれまでの人生で知っています。
貴方は30年も生きていて、そんなことも知らんのですか?(笑)
厳しいご回答ですが、ありがとうございます。
一応、8年ほど前までは空手もやっており、中学生頃から趣味は筋トレと言ってたくらいなんです。
ここ2年くらいはあまりやってないのですが、やると昔の筋肉痛と違って、筋肉が硬くなりすぎて・・・。回復遅いです。。。
それよりも、首の後ろが痛くなり頭痛がするのが、嫌なのです。
変な力が入っているのかな?
視力も悪くなったし、相当緊張しているのかな。
要は自己解決するしかないけど、骨ずれてないか病院行ってみようか考え中です。
筋肉痛の痛みは僕も好きでしたよ。
No.1
- 回答日時:
比較的若いお父さんが怪我しやすいのが、子供の運動会だそうです。
とくに昔運動をしてて、ぱったりやめた、みたいなタイプは昔のつもりで動いて、やっちゃうケースが多いみたいですよ。
無理せず、適度な負荷から始めてはどうでしょうか。
あるいは、まずはストレッチをメインでやってみるとかですね。
そうでない場合は一度病院で相談してはどうですか?スポーツドクターのいる病院を訪ねてみるといいと思います。
ありがとうございます。
首が痛くなるのが、悩みの種です。
ホントは一度病院に行って見てもらおうかなと思っていました。
ずれてるのかな。
昔、空手やってたこともあり、筋トレには問題ないのですが、首が痛くなって、その後に頭痛がくるのが、昔と違うのです。。
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