水分とれない私はおかしいですか？ - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

はじめまして。
私もなんです。水分摂取が極端に少ないんです。

朝コーヒー1杯、昼間仕事しながら夕がたまで500mlのお茶のペットボトル半分ほど（もちろん食事時も含め）　夕飯時、コップ半分ほど。
食事の時に全く水分を取らずに食べれるので周りからは不思議がられるんですが
本人は至ってそれが普通なんです。。。

でも私はこれで2度、腎臓結石になりました。
一概に水分摂取が少ないのが原因とはいえませんが
多分そうでしょう、と病院でいわれました^^;

なので今は頑張って水分をとるように心掛けてますが
かなり苦痛なんです～～
質問者様のようにお腹がはちきれそうで苦しい、のは
ないんですが、飲めないんですよね。
ほんとに「喉が渇く」という感覚？これがないんです。
夏場はもうちょっと飲んでますが冬場は減ります。

水分を取らないのでトイレに行く回数も少なくて。
本当はこれじゃダメなんですが（結石予防には）

でも質問者様のお気持ち、すごーーく分かったもので
つい書き込みしてしまいました。
友達からも「信じられーーーん！」といつも言われてます。。。

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水分は液体として摂取したほかに、固形物や皮下脂肪を分解してできる代謝水もあります。食べる量も少ないとの事なので代謝水も少ないと思われます。尿量はどのくらいでしょうか？

今のところ問題ないようですが、意識して飲むようにしたほうがいいでしょう。５００ｍｌくらいのペットボトルを持ち歩いて、一口ずつ回数をわけて飲むようにすれば、それほど負担にならないと思います。

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　水分は少しずつこまめに摂ればいいわけですし、そもそも食べ物の大半は水分で構成されていますから、飲料という形で摂らなくても水分は補給できています。

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私も似たような状態で子供の時からそうです。
朝にコップ１杯、昼に２杯、夜は食事中か食後に１杯程度です。

以前、腸の調子が悪くて漢方薬局に行ったところ、あなたは自分の体で水を作る体質だ、と言われた記憶があります。
しばらく下痢と便秘を繰り返していたのでそこに行き、普段からあまり水分は取らない、
と薬局の人に話したところそう言われました。
今でも水分量は変わってないですが、ヨーグルトを食べるようになってから腸の調子がとても良くなりました。

ただ、ビールとかを友人と飲むのならかなりの量は飲めますよ（笑）。

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夏場なども同じなのかが気になりますが、質問文から察するにそういう体質なのではないかと思われます。

「水分１日２リットル」とはよく言いますが、これは何も液体で２リットル摂取しなければならないということではありません。
人間は朝昼晩の食事を通して水分を吸収してます。食事にも立派に水分が含まれてますので、それ＋２リットルの液体を摂取となると過剰とも考えられます。

今は気温も下がり身体的にも水分はあまり欲しないのではないでしょか？それなら納得もいくでしょう。
しかし、質問者さんの場合もう少し摂取した方がいいですね。

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