痩せません…。

Question

半年前から急に太り始めました。
毎日腰を回す骨盤ダイエットを１５分ダンベル１５分ウォーキングを1時間行っております。
3食の内１食を某メーカーが出しているダイエットサポートクッキー（夕食）にし１日１２００カロリーに抑えている生活を２ヶ月程しておりますが、１５８ｃｍで体重５０kｇ体脂肪率３２％もあります。
半年前は体重４３ｋｇ体脂肪率２８％でした。
元々痩せていた時も体脂肪が多かったです。
何故いっこうに痩せないのでしょう…。
どうか宜しくお願いいたします。

trolls · Accepted Answer

質問者様の場合、収支決算がとんとん になっておられるのだと思いますよ。摂取量と消費量がイコールになっているのだと思います。
それと、ダイエットを始めてしばらくは体重計に反応しないと言うことも考えられます。

運動ですが、日常生活の中で体をどの程度動かしているのでしょう。たとえば、エレベーターを使うところを階段でこなす、車を使うところを自転車で済ます、床拭きを雑巾を絞って手で行う、など楽をしない方法を実行されてはいかがでしょう。

私は通勤１２ｋｍ、買い物などを自転車、徒歩でこなして、おやつ１７時以降カット、ご飯茶碗１／２・野菜・魚中心の食事に替えて５年で８キロ落としましたよ。以来２０年体重・体型は全く変わっておりません。

半年前から太りだしたと言うことですが、半年前と今と何が変わったのかがはっきりしているのでしたら、改善の糸口になるかもしれませんね。
焦らず、じっくり頑張ってくださいね。

isoworld · Answer

この程度の運動による消費カロリーは少ないので、無視してください。

　女性でしょうか。年齢も生活習慣（とくにどのくらい体を動かしている毎日なのか）も分かりませんが、身長・体重・体脂肪率が家内のデータに似ているので、基礎代謝量は1,100kcal、１日の消費カロリーは主婦なら1,500kcalくらいでしょうかね。

　仮に１日の摂取カロリーが間違いなく1,200kcalになっているとすれば、毎日300kcal不足していることになり、これだと徐々に痩せていくことになります（計算上は毎月１キロ余りになります）。

　もう一度食べているもののカロリーをよく調べ、見落としが無いかどうか、総点検してください。とりわけ炒めるときに使う食用オイル、味付けにするソース、その他のトッピング、のどが渇いたときに飲む飲料（牛乳、ジュースなど）、空腹対策によく噛むガムなどです。オイルやソースは少量でもかなりのカロリーになります。口に入れるものは水とお茶を除いては、もれなく調べてください。漏れていると300kcalくらいは簡単に吹っ飛びます。

　また、ダイエットサポートクッキー（夕食）がどんなものか知りませんが、ある種のダイエットサポートクッキー（ココア味）を見ると、12gで58.8kcalもあります。１グラムあたり4.9kcalで、これは食品の中でも高カロリーになります。またダイエットサポートクッキー（よもぎ味）でも１グラムあたり4.7kcalで、高カロリーの部類です。豆乳おからクッキーも１グラムあたり5.1kcal、ＳＯＹＪＯＹでも4.6kcalです。グラムあたりでカロリーを比較すると、キャラメルやカスタードケーキよりも高カロリーになります。ごく少量食べるのならＯＫでしょうが、ダイエットには向いていません。
　むしろ豆腐（１グラムあたり0.8～0.9kcal）、ヨーグルト（同0.8～0.9kcal）かまぼこ・ちくわ（同0.9～1.3kcal）、ソーセージ類（同1.7kcal）のほか、こんにゃく、寒天、野菜、海草、きのこ類がお勧めです。

痩せません…。

この程度の運動による消費カロリーは少ないので、無視してください。

この回答への補足

質問者様の場合、収支決算がとんとん になっておられるのだと思いますよ。

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　この程度の運動による消費カロリーは少ないので、無視してください。

質問者様の場合、収支決算がとんとんになっておられるのだと思いますよ。