肩こりや首がだるくなってつらい

自分は今高校１年です。
高校に入ってから中学のときより勉強時間が増えたせいか
肩こりや首がだるくなることが増えて悩んでいます。
平日の勉強時間は5～6時間、休日は10～12時間で
毎日1:20分ぐらいに就寝、PCやゲームをする時間は１日１時間ぐらいです。
３，４日ほど上記の時間勉強をすると肩こりや首がだるくなって勉強できず
１～２日勉強時間が大幅に減ってしまいます。
どうすれば肩こりや首がだるくなりにくするように出来るでしょうか。
リフレッシュ方法や勉強するときの姿勢など
なんでもいいので教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： Pomona_gc 回答日時： 2008/12/13 12:08

こんんちは。

同じように肩こりが酷く、挙句に首が回らなくなってしまった者です。
重たい頭を支え続けた結果で、、、当然のことなのですよね。

なので、まず
1.姿勢を良くして、「頭を脊髄の上に乗せる姿勢」を心掛ける
2.1時間に一度は全身体操する

1.は、重たい頭をいかに労力少なく支え続けるか、を考えて。
2.の、1時間に一度が取れなかったら、せめて区切りの付いたところで
5分間でもいいから体操を。これは好きなダンスでもいいし、
スタンダードにラジオ体操でも。特に首を回す、肩を回すことを忘れずに。
そして、負担が掛かっている腰、そして血が通わなくなってそうな
足にも意識を持っていって。

以上で私は、長時間デスクワークの弊害だった「肩こり＆頭痛」から
解放されました。どうぞ一度試してみて下さ～い。

No.3 回答者： o120441222 回答日時： 2008/12/13 18:16

部活はやってないのですか？

若いですから、深いこと考えず軽く運動すれば治っちゃうでしょう。

あまりにも辛いなら、整形外科で見てもらってください。

No.2 回答者： subasibo 回答日時： 2008/12/13 14:53

使い捨てカイロを貼ってみてください。